25.02.08
12:16
Здравийте бих искал да ми изготвите хранителен режим, ако е възможно ще съм ви много благодарен :), целта ми е да покача мускулна маса ето и данните които трябва да дам:
ръст - 173см
тегло - 60кг :(
възраст - 17 години
гръдна обиколка - 91
талия - 75,5
обиколко на китка - 16,5
обиколка на глезен - 22
спортувате ли - да - 3 пъти в седмицата ходя на тренировки по тай бокс, и 3 пъти ходя на фитнес
хранителни режими не съм спазвал досега
не работя, уча
от месец съм си взел протеин премиум уей на уидър
благодаря предварително :)
казано от sheeby на 25.02.08, 12:16:
Здравийте бих искал да ми изготвите хранителен режим
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Това да не ти е виртуален фитнес инструктур,който прави хранителни и тренировъчни програми.Едва ли някой ще седне да ти прави режим защото теб те мързи да четеш и да мислиш.Търси,чети и чак тогава ако не ти е ясно нещо питай.
25.02.08
14:35
#2
Сигурен съм 4е никой няма да ти състави хранителен режим.Дори и за теб е по-полезно да седнеш малко да по4ете6.Не бъди мързелив.Приеми го като съвет.Напиши една примерна диета която си решил да спазваш след като изчетеш достатъчно материали и тогава я пусни за критики и съвети.