идва лято искам хубаво тяло

от година и половина тренирам, имам някакви постижения налице тази зима качих 10кг навсякъде но не по корема мисля да сваля с бягане въженце колело и спирам добавките щото за височината ми от180 см 85кг е прилично тегло мисля и искам да ми кажете на кои упражнения да наблегна за да се личат повече мускулите. пресата бицепсите рамената предмишниците гърба благодаря предварително

Ами това идва с времето. Нещо не те разбирам аз лично.

За да си личат мускулите трябва да изчистиш,а за да изчистиш трябва да минеш на НВД.Общо взето е това.

А нали трябва да има ММ под тези мазнини. Ако не са му развити мускулите, няма смисъл да чисти.

А нали трябва да има ММ под тези мазнини. Ако не са му развити мускулите, няма смисъл да чисти.

Съгласен съм с теб.Просто си казах мнението.Предполагам че знае какво прави.

Наблегни на велоергометъра и на диетата.

Според мен ще е голяма грешка да спреш добавките точно сега -  при НВД качественият протеин е задължителен. При кардиото може да свалиш не само мазнини - тук ще ти трябват въстановяващи агенти.