хранителен режим + добавки

ами значи аз от 1 месец съм на хранителен режим и пия добавки,но и тренирам баскетбол и ако може да кажете дали е добра програмката  :)
8:00   ч. 100 г. овесени ядки + сурватъчен протеин (+креатин и таурин)
9:00   ч. тренировка
10:00 ч. геинер + сурватъчен (+креатин и таурин)
12:00 ч. 200 г. риба + 300 г. ориз + салата
15:30 ч. пълнозърнести макарони 130 г. + 200 г. извара
18:00 ч. 200 г. пилешка + картофи + салата
21:00 ч. 8 белтъка и 1 жълтък + салата
23:00 ч. млечнояйчен протеин

също пия и омега 3,6; креатина е в скоби защото го свърших но по принцип дали е добре така.193 см ;76-77 кг  ;18 години съм
целта ми е да качвам, знам че с това няма да е лесно но дали е добра програмката

благодаря :)

съжелявам че е на латиница ама съм нов :)

Ами преведи го на кирилица ако искаш темата ти да остане.

еи така добре ли е вече питам просто за да знам :)

Добър ти е режима.

Хубав е.. айде и успех с качването,защото гледам че си бая висок,и аз съм така и ще се озориш да знаеш. :P