за креатинчето

какви са плюсовете ако към креатина добавям глутамин и какви са минусите ако не го комбинирам

Едва ли някой ще може да ти изтъкне плюсовете и минусите. Като цяло двете добавки не са зависими и всяка по отделно си има своя ефект и ти сигурно го знаеш. Всяка от добавките си е плюсче, нормално като ги комбинираш - 2 плюсчета ;) Най-простичко казано.

С глутамина ще се възстановяваш малко по - добре. Без него малко по - слабо. Тва е.

По-добро и бързо усвояване. Минуси ... липсата на тези.