Измерване на 10гр и 5гр креатин?

Здравейте,взех си NOW FOODS Creatine Monohydrate Прах - 600 гр и в понеделник ще почна да го взимам та някой който си го е вземал има ли вътре лъжичка ? или как измервате  зареждащите дози дето са по 10 гр и след тия 5 дена по 5гр аз имам няква лъжичка ама незнам дали ще ми върши работа и до колко да я пълня ЕТО СНИМКА :

Не знам колко е тая лъжичка, но 5 грама са една чаена лъжичка.

В креатина на NOW няма лъжичка вътре.

ОК мерси геогри! значи първите 5 дена 2 лъжички разбити в вода и после по  1 чаена лъжичка. п.с. дали в аптеките имат такива лъжички специални за прах ~oO~ някой знае ли ?

Първите 5 дена по 4 лъжички за да станат 20 грама.
После по 2 на ден за да са по 10.

да де исках да кажа 2 лъжички преди тренировка и 2 лъжички по 10 грама

А п.с. да попитам веднага ли да ги пия тоест пия дозата и почвам веднага да тренирам и като свърша веднага да изпия и другата доза или да има някво време преди изпия дозата ????

Аз ползвам кантарче (грамажник), за да си измервам всичко прецизно.

Аз ползвам кантарче (грамажник), за да си измервам всичко прецизно.

Електронен ?

Аз ползвам кантарче (грамажник), за да си измервам всичко прецизно.

Електронен ?

Ай

Специално за креатин монохидрат, няма чак такова значение да е свръхточно премерено 5гр. Дали ще е малко повече или малко по-малко... не е фатално.

За да не пускам нова тема,искам да питам тук нещо. Напоследък на все повече места чета вместо 5 гр. креатин дневно,да се взимат по 10. Това не е ли един вид предозиране,с цел по-голям ефект ли го правите? В статията на сайта за креатина пише че по-големите дози не носят по-големи резултати,а и на опаковките на самите кутии чета че трябва да се взимат 5 грама. Скоро пак мисля да направя цикъл с креатин и затова се интересувам по колко да взимам (май вече не остана човек който познавам и да взима 5 г - всеки взима 2 х 5 в периода на поддържане).
И вторият ми въпрос е по-бързо ли ще напредвам ако редовно взимам креатин? Примерно 2 месеца пия креатин 1 почивам после пак 2 пия и така. Досега съм го взимал по 2-3 пъти годишно но ще има ли опасност ако го взимам постоянно с паузи по 1 месец между циклите ? Очаквам отговор и на двата ми въпроса,мерси предварително

За да не пускам нова тема,искам да питам тук нещо. Напоследък на все повече места чета вместо 5 гр. креатин дневно,да се взимат по 10. Това не е ли един вид предозиране,с цел по-голям ефект ли го правите? В статията на сайта за креатина пише че по-големите дози не носят по-големи резултати,а и на опаковките на самите кутии чета че трябва да се взимат 5 грама. Скоро пак мисля да направя цикъл с креатин и затова се интересувам по колко да взимам (май вече не остана човек който познавам и да взима 5 г - всеки взима 2 х 5 в периода на поддържане).
И вторият ми въпрос е по-бързо ли ще напредвам ако редовно взимам креатин? Примерно 2 месеца пия креатин 1 почивам после пак 2 пия и така. Досега съм го взимал по 2-3 пъти годишно но ще има ли опасност ако го взимам постоянно с паузи по 1 месец между циклите ? Очаквам отговор и на двата ми въпроса,мерси предварително

Всеки продукт е за себе си. При повечето дозата е 5 гр, при някои 10, при някои 20, при някои няма нужда от зареждане при други има... Като си купиш креатина виж какво пише на опаковката.

За втория въпрос е желателно да се отговори при определена информация за самия теб. Като от колко време тренираш, как ти понася креатина, как си с телосложението, как си с храната...