Дневника на DaRe_DeViL

Малко информация за мен
на 17години сам гоняя 18.това лято ще станат 3 години откакт почнах да тренирам.в момента сам 71кг като ще свалям още като целта е да се нацепя ии да изкарам фибри(готвя се за републиканското април месец по културизъм за това) кам 1.70см сам висок за мерки немога да кажа не сам се мерил само за рацете мога да кажа че са по 41,7см в момента(рез основния период бяха стигнали почти 43).тренирам 2 дни почивам 1,като имам 5 пъти кардио в седмицата по 20 мин.Ето 1 клип от преди 2-3 дни да имате някаква база за сравнение  http://www.dailymotion.com/genatadiv/video/x4m77g_s403123_webcam

диетата по време на състезателната ми подготовка е :

6:30ч. 4 белтъка,1 жълтък,100гр. овес,мулти витамини,рибено масло.

                  10:00ч. Пилешка пържола 150гр.,ориз 50гр.

                  13:30ч. Пилешка пържола 150гр.,ориз 50гр.,рибено масло.

                  14:30ч. Преди тренировка:30 гр. Суроватъчен протеин,Л-карнитин 1000мг,Кафе

                  15:00ч. Тренировка

                    След тренировка:Глутамин 5 гр.,Суроватъчен протеин 20гр.,Амино киселини.,Витамин C

                    18:00ч. Риба 200гр,салата,
                    20:00ч.100гр месо(пилешко или риба)

                    Преди лягане 9:00- Глутамин,BCAA,Л-карнитин 1000мг.

         
                                            Веднаж на 3-4 дни зареждане с 1-2 картофа и 150гр ориз и се маха едно от яденията с месо

Здравеи!
Защо не преместиш едното ядене с ориз което е в 10 часа за след тренировка и Бцаа преди тренировка а не преди лягане.Едно ядене към 22 часа също липсва.Иначе добре ми изглежда режима ти.
И още един вупрос за натуралното републикаско ли се готвиш,че то принципно беше през септември?Успех

за републиканското през април месец не за натуралното,а доколкото за диетата пробвах  както ти написа но така се чувствам по добре имам повече енергия за тренировката

Мм днешната тренировка(za kraka) мина  добре но може и още да се желае :)  след нея сее чувсвах като пребит ии едвам ходех значи сам сии свършил работата както трябва :Д като пих преди тренировката 1 кафе с захарин,1 аспирин,клен,стромба 40 мин преди трен а  ии сега се отдавам на почивка доакто дойде време за следващото ядене :Д

DaRe_deViL не че искам да ти се бъркам, но е глупаво да взимаш стероиди на тази възраст може да има сериозни последици.
За мен не е разумно да се взимат преди да имаш поне 22 години и 5 години минимум тренировъчен опит в противен случай ползите от стероидите са малки - просто по бързо постигаш това което и без тях ще постигнеш за малко по дълго време.

за някои неща си прав но имам 3-4 години стаж и мисля че знам какво правя и го правя с главата си !! а за стероидите както ти сам знаеш в нашия спорт трябва да си конкурентен за да имаш успехи

То хубаво конкурентен ама за какво, това не може да ти е професия най - малкото защото няма пари в тая работа в България, още повече че има риск за здравето ти и то съвсем явен, все пак ти вече ги взимаш така че за да не си говорим празни приказки по - добре иди в някои от най - големите сайтове за използване на стероиди и потърси информация какви може да са последиците от взимането на стероиди на такава възраст и сам прецени струва ли си.

Знам какви за последиците,но също знам и че ако се пият както трябва  почти няма да усещаш страничните ефекти и т.н и сам прочел доста неща щом сам решил да се захвана.А доколкото това няма да му бъде професия така е  но като ми харесва защо пак да не се пробвам,а и веднаж се живее и секи трябва да изживее живота си по най хубавия начин за него и да прави това което иска !

Да беспорно всеки може да си живее както иска стига да не пречи на останалите, и всеки може да прави всичко стига да е готов да плати цената за това аз просто не искам да се заблуждаваш че цената е по ниска отколкото всъщност е.
Както и да е, виждам че думите ми попадат в глухи уши затова няма да коментирам повече.

от твоите думи съдя че не си взимал препарати . както и да е има ли друг форум за темата за препаратите!!!

На мен ми е все едно дали някой друг зоби.Щом си си решил,твоя си работа.
С интерес ще следя дневника ти.Ако може обаче би ли описвал тренировката си малко попподробно?Упражнения,тежести и т.н.
Пожелавам ти успех на републиканското!Следя и темата със снимките в гохард-а,и определено ми ще е голяма лудница тази година.
Адски рамена вадиш-евала.Генетично ли ти вървят добре или си блъскал здраво за тях?

миии и от двете по Много :) хах
Днеска преди трен пак ядене като обикновенно като тренирах гърди-корем-кардио
1 серия с лоста(загрявка)
1 серия с 50кг (загрявка)
1 серия с 80кг-12 пъти
1 серия с 100кг-10 пъти и веднага махам до 80кг за да си направя 12-ка
1 серия с 110кг-5 пъти и махам тежестите пак до 80кг за да си направя 12-ка
1 серия с 120кг-2 пъти(с малко помощ) и после веднага на 80кг за да довърша серията-12-ка
1 серия с 80кг-12 пъти
Полулег с дъмели
1-серия с  18кг дъмбел-12 повторения
1 серия с  23кг дъмбел-12-ка
1 серия с  28кг дъмбел-10-ка
1 серия с  18кг дъмбел-12ка
флайс
1 серия с 14кг дъмбел 12-ка
1 серия с 16кг дъмбел 12-ка
1 серия с 16кг дъмбел 12-ка
пек дек
3 серии
кофи
2 серии до отказ
КОРЕМ
3 серии на римско столче по 40повторения сяка
2 серии повдигане на краката от вис по 20 повторения сяка
КАРДИО-20мин
Ето и 1 снимка от преди 2-3 дни sorry за качеството малко е тъмна

Днеска най после е ден за почивка  само малко прасец ще направя и това е ,че от утре се почват пак 5 поредни дни :(

Ох неска ми се ба мамата :( тренирах гръб-рамо-кардио
3 серии набирания 15-ки Много бавни да изграждам детаилите
4 серии на скрипеца зад врат
4 серии чукове с надхват
3 серии мечка тесен хват
и екстензии+1 упражнение сега немога да му се сетя името пак за гръб за оформяне 2 супер серии с по 20 повторения
рамо
3 серии изтласкване дъмбели нагоре
3 серии разтваряне настрани
на скрипеца за задно рамо 3 серии
и с Z лоста за предно рамо 2 серии
накрая 15 мин кардио
като на сичките упражнения не падам под 12 повторения средно 12-15 повторения

ето и малко снимков материал заа да си имам за сравнение за след 4 седмици

Ще пуснеш ли някоя снимка на крака, за да видим там как е ?:)

В момента нямам ще гледам тея дни като сам в залата да ме снимат че сам като се снимам не става

Аз пък имам малко по - особен въпрос. Не е нито за хранене или тренировки. От такива неща ми е писнало ми е ясно как тренираш, че си на 0 въглх. примерно и т.н.
Какво мислят родителите ти за този спорт и участието ти на идното състезание и знаят ли изобщо, че се зобиш и т.н.?

Наистина интересен въпрос и аз като тинейджър ми е интересно какво мислят родителите по въпроса.

ами наще ме подкрепят напълно за състезанието и ми помагат адски много мога смао да им бъда благодарен иначе незнам как щях да се справя.иначе да отначало бяха против този спорт,но като видяха че сам постоянен и наистина супер много ме влече решиха даа ми помагат.А за химията незнаят,но ще им кажа ,защото рано или късно ако продължа да се занимавам няма как да не разберат.Просто засега не искам да им казвам

днеска  тренировка
раце-корем-кардио
ТРИЦЕПС
на скрипеца с V образна дръжка-4 серии по 12 повторения
френско-4 серии-12-10-10-12 повторения
с дъмбел зад врат-3 серии
разгъване на скрипец с 1 рака+кофи за трицепс (в супер серия)-2 серии до отказ
БИЦЕПС
със Z лост-4 серии-12-10-10-12 повторения
последователно згъване с дъмбели-4 серии по 12 повторения
чуково згъване-3 серии-по 15 повторения
скорото згъване на скрипец-2 серии по 12-15 повторения
КОРЕМ
римско столче-3 серии-по 45 повторения
вдигане краката от вис-3 серии по 20 повторения
КАРДИО-20мин

Днес е ден зааа кардио само
3 серии корем от римско столче
2 серии дигане краката от вис
КАРДИО-20мин(велоаргометар)
ИИ цял ден спане после RELAXXXx яко :)

КРАКА
бедрено разгъване-4 серии по 15 повторения сяка
Клек-5 серии работни +1 загрявашта
1-загрявка
2-60кг-20 повторения
3-80кг-15 повторения
4-100кг-12 повторения
5-120кг-10 повторения
6-100кг-12 повторения
Лег преса
1 серия -50кг-15
2 серия-100кг-15
3-серия-200кг-15
4-серия-250кг-13
5-серия-150кг-10
бедрено згъване
4 серии като последната до отказ
прасец
3 серии по 25 повторения

днес тренировката започна малко по рано че после имам работа и си мислех че няма да имам сила но напротив:
Лег
1-лост загрявка
2-50кг-20 пъти
3-80кг-12 пъти
4-115кг-6 пъти като веднаха след това свалям до 80кг да си направя 12-та
5-100кг-8 пъти като веднага свалям до 80кг да си направя 12-та
6-80кг-10 пъти
7-50кг 15-тина за изпомпване като не заключвам лактите
полу лег с дъмбели
4 серии по 12 повторения катона секи 2 от сериите сменям ъгъла на полу лег а
флаис
3 серии по 12 повторения
крос оувър
3 серии-12 повторения (с задържане посредата)
кофи
2 серии до отказ
Корем
римско столче 3- серии по 30-40 повторения
кардио-15мин

днес най после ден за почивка

ГРЪБ-РАМО-КАРДИО
3 серии набирания 15-ки Много бавни да изграждам детаилите
4 серии на скрипеца зад врат
4 серии чукове с надхват
3 серии мечка тесен хват
и екстензии+1 упражнение сега немога да му се сетя името пак за гръб за оформяне 2 супер серии с по 20 повторения
рамо
3 серии изтласкване дъмбели нагоре
3 серии разтваряне настрани
на скрипеца за задно рамо 3 серии
и с Z лоста за предно рамо 2 серии
накрая 15 мин кардио
като на сичките упражнения не падам под 12 повторения средно 12-15 повторения

Гледах клипа ти и трябва да ти кажа, че имаш голям проблем с позирането.Когато имаш свободно време гледай клипчета на културисти, мъчи се да позираш, защото на състезанието съдиите обръщат внимание на това как се държиш на сцената.
Наистина доста си масивен, аз също мисля да се пускам тази година, но ако не успея да се подготвя добре няма да излизам.

http://img87.imageshack.us/my.php?image=sustezatelenperiod2lt2.jpg
http://img87.imageshack.us/my.php?image=sustezatelenperiod4ws5.jpg
http://img218.imageshack.us/my.php?image=sustezatelenperiod8lo5.jpg
http://img218.imageshack.us/my.php?image=sustezatelenperiod9mf8.jpg
ето малко снимки спрях да пиша по дневника че покрай тая диета и тренировки нямам много време,но като ми поостане повечко ще почна да пиша пак :)