Корем :)

Здравейте на всички :)
Преди повече от 2 месеца писах за упражнения за корем или по-точно долната част на корема.Тренирах много според вашите препоръки но ниакакъв ама абсолютно никакъв ефект :( ако може да ме посъветвате с още нещо ще ми е от полза :)

Щом си “тренирал според препоръките”, а не “хранил се според препоръките” съветите не ще да са били добри. Оправяш храненето и всичко ще си дойде на мястото дори без специфични упражнения.

Никой не ми е давал съвети за храненето.... :( и не мисля,че храненето ще направи толкова много на както и да е.Ако можете да ми дадете препоръки и за храненето.

Храненето е най - важното в този спорт.

За да ти излезе релефа на корема трябва да махнеш мазнините около него,  това става с хранителен режим (+кардио).

Кардио?Какво кардио да правя?Защото аз винаги преди тренировка въртя на колелото и накрая крос тренъжор или пътека,но не съм имал ефект до сега

еми ти бягай на пътечка и прави кростренажор,след това се наяж с каквото падне и как ще има ефект?

Никой не ми е давал съвети за храненето.... :( и не мисля,че храненето ще направи толкова много на както и да е.Ако можете да ми дадете препоръки и за храненето.

Има значение,защото даже и правиш всичко както трябва в залата, ако храненето ти не е обмислено, стойностно и качествено, няма да постигнеш голям напредък

Сто човека се изредиха да ми кажат,че храненето е важно,но никой не ми даде съвет  :-/

Сто човека се изредиха да ми кажат,че храненето е важно,но никой не ми даде съвет  :-/

От скоро съм във форума и от скоро тренирам, но от личен опит знам, че никой няма да ти даде наготово отговор относно храненето. Прочети в раздела за НВД или изобщо диети за отслабване. Избери си подходящ режим според целите. Или НВД или РБД Докато се ориентирам в режимите на хранене, яко четене падна! :)

Аз ще потърся,няма проблем,но ми трябва да сваля само от корема а не да свалям килограми 165 съм висок и тежа 60 кг.

Не е възможно да сваляш само от определено място.