Дневника на Celica

Здравейте, имам желание да записвам менютата си и се надявам на коментари и критики от ваша страна. Все пак всички се стремим към здравословен начин на хранене и загуба на излишните мазнини :) . Аз съм висока 168/63кг. Силно мотивирана съм да сваля около  4-5кг. до края на май, защото съм абитуриентка. Смятам, че имам достатъчно време, като имаме в предвид, че не тренирам. Ето менюто ми за предишните два дена:

07.03.2008
Закуска: 50гр. печен бадем
Междинно: 1 кофичка кисело мляко с 2 с.л. мед
Обяд: 1 кофичка кисело мляко с 2 с.л. мед + 1 шепа бадеми
Вечеря: Салата от зеле,домати,краставици,бекон, варено яйце и малко настърган кашкавал
Не ми остана време да хапна повече, много ангажименти

08.03.2008
Закуска: 1 Портокал
Междинна: 1 кофичка кисело мляко 2% + 2 с.л. мед
Обяд: 2 бъркани яйца с малко сиренце + 1 шепа лешници
Вечеря (17ч): пилешка пържола на скара + 1/2 домат
Вечеря 2 (00:00ч) :) : 1 пушено ребърце + 2-3 резанчета кисела краставичка + 1 морков

Благодаря много! Успех на всички останали :)

Менюто ми за днес 09.03.2008 :
Закуска: 50гр. лешник
Междинна: 1/2 кисело мляко с 1с.л. мед и още 50гр. лешници
Обяд: голяма салата от марули, домати, краставици, св. филе и сирене
Вечеря: 150гр. телешко варено месо с 1 морков, 20гр. белен слънчоглед
1 час след това 1 банан ~ 100гр.

1 час след това 1 банан ~ 100гр.

Здрасти!
Ей  този банан гледай да го пропуснеш след вечерята. По-добре морков или кисело мляко.

Да, и аз така мисля, че трябваше да го пропусна. Нямах под ръка някой кисел плод, а много ми се хапваше за десерт :)
Останалото меню ок ли е? Между другото не съм на НВД просто си ограничавам въглехидратите и спрях да ям хляб и тестени изделия от Юли месец миналата година. Благодаря за вниманието :)

10.03.2008
Закуска: 1 варен кренвирш + 1 домат и 1/2 краставица
междинна: 1 ябълка + 70гр. лешници
Обяд: Омлет (2 яйца + 30гр. св. филе)
Вечеря: -

а поне потичваш ли чат-пат по градския парк?

Защо “поне” ;) Гледам да се разхождам повече. Тичането не ми се отдава :)

Защо “поне” ;) Гледам да се разхождам повече. Тичането не ми се отдава :)

Напомняш ми на няколко мои познати момичета,които упорито заявяват,че след като се разхождат по 4-5 часа се натоварват достатъчно.

Ами пробвай да потичаш малко, да поплуваш, да поскачаш на въже, да покараш колело(на топло време), току-виж дошли по-бърже резултатите, :)
http://www.bb-team.org/articles/2585/ това мисля, че ще ти бъде полезно

Напомняш ми на няколко мои познати момичета,които упорито заявяват,че след като се разхождат по 4-5 часа се натоварват достатъчно.

Ми ако правиш разходка с 4км/ч. за 2 часа изгаряш от 360-400Ккал. за хора с килограми от 60-68. Аз не казвам, че се натоварвам, просто е по-приятно :)

Може ли съвет за хранителни добавки. Интересува ме за забързване на метаболизма, подобряване обмяната на веществата. Нещо като Омега-3, но освен него какво друго? :) Вие какво ползвате?

Интересни са ми хора като теб.Искат да отслабнат,но не и да се потрудят за това.За тези 2 часа разходка ако изгаряш 360-400Ккал,представи си ако наблегнеш здраво на велоергометъра за 1 час колко сще свалиш.Какво ползваме ли?Фитнес уреди ползваме.

Храната малко трудене ли е? Все пак тя е едно 70% от успеха. Имам велоаргометър в къщи и понякога го карам. Казах, че “ПРЕДПОЧИТАМ” да се разхождам повече. :) Както и да е. Не искам да спорим. Всеки си избира сам пътя.

11.03.2008
Закуска: Ябълка
Обяд: Омлет (яйце и сирене) + малко салата зеле, моркови и домати
Междинна: 1/2 кофичка кисело мляко + 60гр. бадеми
Вечеря: 2 пилешки пържоли по 100гр. с лук и гъби(30гр.)

За забързване на метаболизма са от значение преди всичко два фактора:

- тренирането с големи тежести с базови упражнения като мъртва тяга, клакания и др. е огромен фактор

- хранене с много на брой по малки порции

Доколкото аз знам, нищо не забързва метаболизма така, както физическата активност. Просто организма се адаптира, и когато няма нужда от по-бърза обмяна на веществата, я забавя за да не се мъчи ;-)
5-6 малки хранения дневно, вместо 2-3 по-големи, ще го забързат, но ще е по-малко отколкото залата, плуване, бягане ... че ако искаш и някакъв вид танци.
... лично мнение ;-)

Аз вече свикнах да  ям по 4-5 пъти на ден. Понякога когато ми се налага да съм будна повече време и чак се плаша, колко много пъти ям - като бебетата :) Правя си контрасни душове, сутрин гледам за закуса до 1 час след ставане, слизам и се качвам по стълбите до нас (7ми етаж).
Дали не е правилно, ако се хапват всеки ден ядки? Просто са вкусни и много удобни, и немога да им устоя :) :) :)