09.03.08
12:48
Здравейте, имам желание да записвам менютата си и се надявам на коментари и критики от ваша страна. Все пак всички се стремим към здравословен начин на хранене и загуба на излишните мазнини :) . Аз съм висока 168/63кг. Силно мотивирана съм да сваля около 4-5кг. до края на май, защото съм абитуриентка. Смятам, че имам достатъчно време, като имаме в предвид, че не тренирам. Ето менюто ми за предишните два дена:
07.03.2008
Закуска: 50гр. печен бадем
Междинно: 1 кофичка кисело мляко с 2 с.л. мед
Обяд: 1 кофичка кисело мляко с 2 с.л. мед + 1 шепа бадеми
Вечеря: Салата от зеле,домати,краставици,бекон, варено яйце и малко настърган кашкавал
Не ми остана време да хапна повече, много ангажименти
08.03.2008
Закуска: 1 Портокал
Междинна: 1 кофичка кисело мляко 2% + 2 с.л. мед
Обяд: 2 бъркани яйца с малко сиренце + 1 шепа лешници
Вечеря (17ч): пилешка пържола на скара + 1/2 домат
Вечеря 2 (00:00ч) :) : 1 пушено ребърце + 2-3 резанчета кисела краставичка + 1 морков
Благодаря много! Успех на всички останали :)
09.03.08
21:34
#1
Менюто ми за днес 09.03.2008 :
Закуска: 50гр. лешник
Междинна: 1/2 кисело мляко с 1с.л. мед и още 50гр. лешници
Обяд: голяма салата от марули, домати, краставици, св. филе и сирене
Вечеря: 150гр. телешко варено месо с 1 морков, 20гр. белен слънчоглед
1 час след това 1 банан ~ 100гр.
казано от Celica на 09.03.08, 21:34:
1 час след това 1 банан ~ 100гр.
Здрасти!
Ей този банан гледай да го пропуснеш след вечерята. По-добре морков или кисело мляко.
10.03.08
10:16
#3
Да, и аз така мисля, че трябваше да го пропусна. Нямах под ръка някой кисел плод, а много ми се хапваше за десерт :)
Останалото меню ок ли е? Между другото не съм на НВД просто си ограничавам въглехидратите и спрях да ям хляб и тестени изделия от Юли месец миналата година. Благодаря за вниманието :)
10.03.08
21:07
#4
10.03.2008
Закуска: 1 варен кренвирш + 1 домат и 1/2 краставица
междинна: 1 ябълка + 70гр. лешници
Обяд: Омлет (2 яйца + 30гр. св. филе)
Вечеря: -
10.03.08
21:24
#5
а поне потичваш ли чат-пат по градския парк?
10.03.08
21:36
#6
Защо “поне” ;) Гледам да се разхождам повече. Тичането не ми се отдава :)
10.03.08
21:43
#7
казано от Celica на 10.03.08, 21:36:
Защо “поне” ;) Гледам да се разхождам повече. Тичането не ми се отдава :)
Напомняш ми на няколко мои познати момичета,които упорито заявяват,че след като се разхождат по 4-5 часа се натоварват достатъчно.
10.03.08
21:58
#8
Ами пробвай да потичаш малко, да поплуваш, да поскачаш на въже, да покараш колело(на топло време), току-виж дошли по-бърже резултатите, :)
http://www.bb-team.org/articles/2585/ това мисля, че ще ти бъде полезно
11.03.08
09:36
#9
казано от DeadManWalking на 10.03.08, 21:43:
Напомняш ми на няколко мои познати момичета,които упорито заявяват,че след като се разхождат по 4-5 часа се натоварват достатъчно.
Ми ако правиш разходка с 4км/ч. за 2 часа изгаряш от 360-400Ккал. за хора с килограми от 60-68. Аз не казвам, че се натоварвам, просто е по-приятно :)
11.03.08
10:35
#10
Може ли съвет за хранителни добавки. Интересува ме за забързване на метаболизма, подобряване обмяната на веществата. Нещо като Омега-3, но освен него какво друго? :) Вие какво ползвате?
Интересни са ми хора като теб.Искат да отслабнат,но не и да се потрудят за това.За тези 2 часа разходка ако изгаряш 360-400Ккал,представи си ако наблегнеш здраво на велоергометъра за 1 час колко сще свалиш.Какво ползваме ли?Фитнес уреди ползваме.
11.03.08
16:00
#12
Храната малко трудене ли е? Все пак тя е едно 70% от успеха. Имам велоаргометър в къщи и понякога го карам. Казах, че “ПРЕДПОЧИТАМ” да се разхождам повече. :) Както и да е. Не искам да спорим. Всеки си избира сам пътя.
11.03.08
21:03
#13
11.03.2008
Закуска: Ябълка
Обяд: Омлет (яйце и сирене) + малко салата зеле, моркови и домати
Междинна: 1/2 кофичка кисело мляко + 60гр. бадеми
Вечеря: 2 пилешки пържоли по 100гр. с лук и гъби(30гр.)
За забързване на метаболизма са от значение преди всичко два фактора:
- тренирането с големи тежести с базови упражнения като мъртва тяга, клакания и др. е огромен фактор
- хранене с много на брой по малки порции
Доколкото аз знам, нищо не забързва метаболизма така, както физическата активност. Просто организма се адаптира, и когато няма нужда от по-бърза обмяна на веществата, я забавя за да не се мъчи ;-)
5-6 малки хранения дневно, вместо 2-3 по-големи, ще го забързат, но ще е по-малко отколкото залата, плуване, бягане ... че ако искаш и някакъв вид танци.
... лично мнение ;-)
Мнението беше редактирано от hridi на 12.03.08 05:45.
12.03.08
07:47
#16
Аз вече свикнах да ям по 4-5 пъти на ден. Понякога когато ми се налага да съм будна повече време и чак се плаша, колко много пъти ям - като бебетата :) Правя си контрасни душове, сутрин гледам за закуса до 1 час след ставане, слизам и се качвам по стълбите до нас (7ми етаж).
Дали не е правилно, ако се хапват всеки ден ядки? Просто са вкусни и много удобни, и немога да им устоя :) :) :)