Болки в рамото (ставата може би) при тренировка за гърди.

Здравейте. Тренирам от около месец и половина. Спокойно мога да кажа, че съм начинаещ. Преди тренировка за гърди гледам добре да разгрея рамото с кръгови движения. Колко успявам - не знам. Но когато тренирам за гърди в има един момент, след разгрявката (първо само с лоста, после с 5ци, после с 10ки и като сложа 15ките вече) имам сила за сериите, обаче ги правя с голяма болка в лявото рамо. И не само обратния лег, а всичко (полулег, дъмбели на лег). Сериите на последните ми упражнения ги правя с големи болки в лявото рамо. После поне 1 ден след тренировката ме боли. Моля ви, дайте ми съвет какво да правя, защото не тренирам с големи килограми, а болката си я има.
Благодаря предварително!

За начинаещ и тези килограми не са малки.Мускулите се адаптират и развиват много по-бързо от ставите и сухожилията.За които трябва по-дълго време.Трябва да запомниш кои упражнения са най-болезнени.И временно ги махаш.От 3-4 които имаш,оставяш 1-2.Тях правиш с минимални тежести или такива от които няма болки.Можеш да правиш 2-3 серии с тия килограми.Ще чакаш рамото да укрепне и заздравее.Това се усеща.Може да продължи 2-3-4 седмици.През тоя период много внимателно с тренировките.В първите 5-10 дни може да се взема по 1 аспирин късно вечер.Обикновен или разтворим.Да не бъде на гладно,а в средата на някакво хранене.

аз имам същия проблем !! купи си диклак 1,70 е и си почини 1 седмица диклака го зимаш 3 пати на ден от 75милиграма а от 150 1 или 2 пати ти си реши кой ще си купиш !!! мн помага

И аз го имам същия проблем с дясното рамо когато тренирам и дори когато не правя нищо и нарочно правя кръгови движения и точно посредата нещо пука мисля си че някакъж хрущял но когато правя лег ме боли.
Купих си диклак но от този където се мажиш , починах 1 седмица след това пак започнах да тренирам но с по-леки кила , също и по-често започнах да бягам или да играя футбол но това пукане си продължава и вече почти съм се примирил.

Болка за повече от 2-3 дни е сигнал че нещо не е наред.Тежките натоварвания предизвикват микротравми на ставните хрущяли.Отначало с почивка или минимални натоварвания болката и възпалението ще отшумят.Ще настъпи оздравителен процес и бързо възстановяване.Не се ли спре навреме с тежките натоварвания,възпалението и отока стават хронични.Прекъсва възстановителният процес и въобще не настъпва пълно излекуване.Може да се стигне до увреждане на ставите и артроза.Диклак,салицилати само временно ще премахнат болката.Едно станало вече хронично заболяване на ставите те не могат да излекуват.Леки упражнения с минимални тежести могат да подобрят кръвообръщението в засегнатата става и стимулират възстановителен процес в нея.Това не са онези тренировъчни килограми с които се правят мускули или се запазва добрата форма.Всеки избира сам кое е важно,приоритетно за него.Здравите стави или големи мускули за някакво време.

Май ставите са приоритет. Ще забавя процеса с около месец с риск да се омажа за лятото но дано е за добро

аз също сам имал болки в рамото при гърдите,най-вече при флайс.Мазах се няколко пъти с Фастум Гел и промених техниката на изпълнение,така че да не натоварва пряко рамото и има резултат.

Ето какво е написал спортният травматолог доцент Никола Дагоров в книгата си “Спортни травми”:
    “2.Травми получени в резултат на повтарящи се физически претоварвания.Постепенно се развиват патологични процеси в клетката и вътреклетъчните пространства от тип дистрофия или дегенерация.Симптомите настъпват постепенно.Първоначално се появява само болка при или след някои физически натоварвания.Тя изчезва или рязко се снижава след часове.Изхожда от малък участък на опорно-двигателния апарат,в който са съсредоточени физическите натоварвания.Постепенно,ако интензивните натоварвания продължават,болката става по-силна и по-продължителна. Тя не заглъхва и след добра подготовка(загряване) и се превръща в пречка за нормално протичане на тренировъчните занимания.По този механизъм увредените клетки постепенно дегенерират, т.е.  умират.В тъканта се оформя траен дефект,снижаващ функционалните и възможности.Стигнали до тази фаза, патолого-анатомичните промени са невъзвратими.Абсолютно необходимо е да бъдат незабавно отстранени причините.
      Първият симптом на първоначални патологични промени е преходната умерена болка.Появата и изисква незабавно снижение на интензивността на физическите натоварвания,а понякога и на продължителността им.Н практика това означава,че всякакви физически натоварвания причиняващи болка по време на изпълнението им или в часовете след тренировката,следва да бъдат избягвани до пълното излекуване.Започнато в ранния стадиий на дистрофия,лечението води до пълно възстановяване.Ако обаче допуснем напредване на процеса до дегенерация на клетките, излекуването става невъзможно.Терапията в такива случаи завършва с оформяне на траен дефект в тъканта.”

Преди тренировка освен загрявката трябва да правиш и стречинг. Стречинг прави и след всяка серия и накрая на тренировката. Спри упражненията от които те боли, ако трябва спри да тренираш гърдите и рамото, но нека болката мине. Друг съвет - товари макс. до толкова килограми, доколкото не те боли. При едни помага един мехлем, при други друг, избор имаш голям: финалгон, диклак, дийп рилиф, бен-гей, фастум и т.н. Пази раменете, че те прецакат ли си - “аут” си от залата.

За всички чието рамо “пука”, а си нямат минимана идея от медицина - ПРОБЛЕМА ВИ Е РОТАТОРНИЯ МАНШОН!
Пукането си е много сериозна индикация за проблеми и не са лекува с Диклак и други такива глупости!

За всички чието рамо “пука”, а си нямат минимана идея от медицина - ПРОБЛЕМА ВИ Е РОТАТОРНИЯ МАНШОН!
Пукането си е много сериозна индикация за проблеми и не са лекува с Диклак и други такива глупости!

И как да го оправим тоя “маншон”

И при мен е така :/ Тъкмо щях да отварям тема и видях тази. При мен болката се появява само в лявото рамо, само при полулег, но оттам нататък ми спъва цялата тренировка. Не знам защо става така при положение, че от лежанка вдигам 70, а при полулега още на 40-45 усещам тази болка.

За всички чието рамо “пука”, а си нямат минимана идея от медицина - ПРОБЛЕМА ВИ Е РОТАТОРНИЯ МАНШОН!
Пукането си е много сериозна индикация за проблеми и не са лекува с Диклак и други такива глупости!

А с какво се лекува, братче? С ампутация?
Каза и ти сега нещо дето е като нищо. Имаше по списанията верно “специални статии” за ротаторния маншон.

Ротаторният маншон представлява група ставним сухожилни и мускулни връзки в раменната става. Т.е. общо взето на всички подвожни части. Които са доста различни. Не е точно медицински термин.
Повредата на всяко от тях дава различен симптом или пък сходен с друго симптом.
Те всъщност са единно цяло само кинетично. Физиологично не са и различните травми се лекуват по различен начин.
Ако знаеш лекарства за маншона, казвай. Аз не знам. Маншонът е работно название.
Обикновенно действително се третира с диклак и аулин и се търси движение без претоварване за лечението му.
Ако проблемът се задълбочи, тъканите се гледат на ЯМР и се търси конкретната травма.
И оттам вече лечението.

Явно си си научил домашното с една дребна подробност!Даже няколко!
Диклака не лекува нищо и има много лоши странични ефекти!
Доест дори да се тъпчеш цял ден с Диклак ефекта ще е нулев за дълготраино решение на проблем!
Сега ще дам няколко линк-а:
http://familydoctor.org/online/famdocen/home/healthy/physical/injuries/265.html

http://www.bodyresults.com/E2RotatorCuff.asp

http://www.youtube.com/watch?v=cPgEmJdDQzg

http://www.bubearcats.com/strength/rota.pdf

http://www.orthoassociates.com/shoulder1.htm

Това са специални упражнения за ротаторния маншон - целта е мускулите да станат по здрави и така да се укрепи рамото!

Бтв и на мене ми е тъпо понятието,макар че знам за какво става дума!Ама кво да правиш превода на български е кух!

Ако с тях не стане и проблема се задълбочи - операция за жалост!Бтв говорил съм с Ръсти Jeffers човека има 2 операции за цялостно възстановява/изграждане на ротационния маншон и си е ОК в момента!Но това е америка и те ползват наи - новите технологии - артроскопски метод или нещо такова!

Е ДА БЕ и да не забравя децата тука!Ами свиите си *съберете заедно* малко лопатките преди да почнете повторението и си дръжте гърдите напред!Това би трябвало да постваи раменете ВИИИИИИ в позиция малко по назад от гърдите и така да не поемат те тежеста!

А с какво се лекува, братче? С ампутация?
Каза и ти сега нещо дето е като нищо. Имаше по списанията верно “специални статии” за ротаторния маншон.

Ротаторният маншон представлява група ставним сухожилни и мускулни връзки в раменната става. Т.е. общо взето на всички подвожни части. Които са доста различни. Не е точно медицински термин.
Повредата на всяко от тях дава различен симптом или пък сходен с друго симптом.
Те всъщност са единно цяло само кинетично. Физиологично не са и различните травми се лекуват по различен начин.
Ако знаеш лекарства за маншона, казвай. Аз не знам. Маншонът е работно название.
Обикновенно действително се третира с диклак и аулин и се търси движение без претоварване за лечението му.
Ако проблемът се задълбочи, тъканите се гледат на ЯМР и се търси конкретната травма.
И оттам вече лечението.

Никакви хапчета  ! Имах доста серозен проблем и си го имам деба в лявото рамо стана от един побой и от  фитнеса  казаха че е възпалени после ъплатнено полсе ,че съм енма  хръщял абе  тъпи доктори единствено коеот помогна не са  5-те месеца  седе в нас  , а Мобилат гел  + Магнерич

мажи всеки дне по 2-пъти пий по 2 хапа магнерич почини малко седмица  като почнеш с разгрявай  и преди трен даже преди загрявка мажи с мобилат и прави  не с  тежко 2 месеца стаж не са мн не ти требват мн кила  , не моа да арзбера далие  сериозно и аз в началото ме боляха рамената ,но с времето  станах здрави :>

rambo666
Аз знам какво лекува диклака братле, какво аулина и какво фелорана.
След като ги препоръчвам за болката.
Нито съм от вчера в спорта, нито от вчера чета научна литература.
И няма следващият път когато гълтам някое от тях, да ми е първият.
Всички болкоуспокояващи и хапове за ставите обичайно влияят много зле на стомаха.

Но, излизайки така авторитетно, ти сигурен ли си, че :
1. Точно това му е повредено на човека
2. Тея упражнения, дето му даваш действително ще го укрепят, а няма да засегнат ттравмата?

Струва ми се, че мако самоуверено се излиза с някакви познания, дето нито са универсални, нито от практиката....

Брат ми имаше същият проблем.Започна да сменя различни упражнения и откри че непоносимата болка в рамото идва след като прави наклонена лежанка с лост и при раменни преси с думбели.Направи една седмица почивка ,сега наклонената я прави само с думбели,пресите с лост или редува с някаква машина и от около 6 месеца няма вече този проблем.

rambo666
Аз знам какво лекува диклака братле, какво аулина и какво фелорана.
След като ги препоръчвам за болката.
Нито съм от вчера в спорта, нито от вчера чета научна литература.
И няма следващият път когато гълтам някое от тях, да ми е първият.
Всички болкоуспокояващи и хапове за ставите обичайно влияят много зле на стомаха.

Но, излизайки така авторитетно, ти сигурен ли си, че :
1. Точно това му е повредено на човека
2. Тея упражнения, дето му даваш действително ще го укрепят, а няма да засегнат ттравмата?

Струва ми се, че мако самоуверено се излиза с някакви познания, дето нито са универсални, нито от практиката....

не искам аз да съм най учени нито най якия тук само споделям както си занм мене  един такъв акто тебе анчетен ми каза ко да прая и  се пооправох докторите са  цици !  Не знам кво му има ,ама да ти кажа и доктора неамд а знае баш от първи път най мн да те кастрира  ! ако искаш спри фитнеса то само вреда а наебли ти се рамото както мойто си жив инвалид вечр не мога да спя и  що  алкохл съм приле мъката да убия немате хабер ! казвам хаповете не ми помогнаха само парите си дадах и ме болеше корема пих волтарен , фламексин и накрая ми каза тилкотил да пия сичко е скъпо и безхаберно или почини или мажи  ! един фр е  борец 2 години лекува  инжекции му били хапове зимал гелове мазал неам управия ся е в СФ за магнитен резонасн некъв апрат дето покаа кво ти има но струва 250 лв  и се чака мн  !

не искамда те плаша нз колко е сериозно при тебе ама  не  се зори за пред хората с мн кила даже почини и се намажи с  некой гел немад а сбъркаш и аз мн четах и двере ама по добре да не си пълниш глават с  литература мн ще с еобъркаш и сдухаш най добре лекува времето  !@