Накупил съм си продукти.

.

Оризът няма да ти попречи ако е в умерени количества.Научи се малко на правопис.И започни да четеш форума, има 100000 такива теми.

Наблягай на протеиновите храни и ако не искаш да качваш ограничавай т.е. консумирай по - малко но не изхвърляй от менюто въглехидратните източници.