усвояване на протеин

въпроса ми е колко грама протеин може да се усвои на хранене при положение,че се тренира натурално,

30гр при 100кг билдър :)

еми аз съм 105кг и бях запланувал по 200гр пил.гърди за ядене,но да ги направя към 150,става въпрос за НВД

30гр при 100кг билдър :)

Мисля, че това което си написал е твърде малко за 100кг билдър. Зависи от много неща: Колко време има между отделните хранения, какъв е видът на протеина (бавен или бърз), дали приемаш ензими и общо взето всичко си е до организъм, ако чувстваш, че ги усвояваш, предполагам ще усвояваш това количество (все пак голяма роля играе и психиката) или дали си сит след ядене и за колко време ще огладнееш пак. По мои наблюдения един 80-90кг билдър може да усвои 40гр протеин на 1 ядене, но това не значи, че ще усвояваш толкова на всяко хранене, ако случайно приемеш 50-60гр. протеин на 1 ядене - пий ензими (лично аз така правя).

Стават 150 - 200 грама на едно ядене. Нямаш проблем.
Ако все пак искаш да си още по - сигурен, че ще усвояваш белтъка правилно си вземи ензими -> nowbg.com/index.php?option=com_content&task=view&id=148&Itemid=46

Не са скъпи, а вършат работа.

Стават 150 - 200 грама на едно ядене. Нямаш проблем.
Ако все пак искаш да си още по - сигурен, че ще усвояваш белтъка правилно си вземи ензими -> nowbg.com/index.php?option=com_content&task=view&id=148&Itemid=46

Не са скъпи, а вършат работа.

Аз като съм 75кг по-колко пилешко месо да консумирам на ядене като основните ми ядения са пез 4 часа .За сега ям около 250гр ама като видях тази тема май не добре ?

Стават 150 - 200 грама на едно ядене. Нямаш проблем.
Ако все пак искаш да си още по - сигурен, че ще усвояваш белтъка правилно си вземи ензими -> nowbg.com/index.php?option=com_content&task=view&id=148&Itemid=46

Не са скъпи, а вършат работа.

150 - 200 грама чист протеин на едно ядене? Това е почти кило пилешки гърди  :roll: Аз гледам да имам 6 хранения по 30 грама протеин + ензими във всяко, и пак не съм толкова убеден, че успявам да ги усвоя. Ако можех да усвоявам по 150 грама на ядене, то ще мога да усвоя със шест хранения 900 гр. белтък за деня ...

Станало е объркване. Жоро имаше впредвид 150-200 грама сурово месо.

Станало е объркване. Жоро имаше впредвид 150-200 грама сурово месо.

Така съм повече от съгласен ... даже по 250 гледам да са ... да има ;-)

Месо месо. 200 грама чист протеин.... недей така :)
И 250 става. Да не издребняваме. (месо, не чист протеин ;) )

въпроса ми е колко грама протеин може да се усвои на хранене при положение,че се тренира натурално,

Зависи от различни фактори, ако хапваш по - основно ядене което ще те държи сит към 3 часа към 50 гр е добре, ако хапваш примерно някакво цедено кисело мляко което ще те държи за към 1.20ч - 1.30ч, 25 - 30 гр е добре.

въпроса ми е колко грама протеин може да се усвои на хранене при положение,че се тренира натурално,

  Трябва да се стремиш да консумираш около 30-35% от общия си прием на калории от протеин.Умножи дневния си калориен прием по 0,3 или 0,35,за да пресметнеш нуждата си от протеин.При необходими 2400 калории на ден 720-840 от тях трябва да са протеин.Както и въглехидратите протеинът съдържа около 4 калории на грам.

105 кг момче на НВД. Месото не трябва да го ЩадиШ. Липсата на много въглехидрати в комбинация с малко 3еленчуци и ако искаШ ен3ими подготвя добра среда при усвояването на протеина. Ако ти се яде повече Ще бъде жалко да се ограничиШ само на 150гр месо, хапваи месо на корем, просто гледаи на око да си набавяШ достатъчно протеин.