Разлика при изчисляване на БРМ

21.03.08
12:11

Здравейте! На 17 г. съм, тежа 74 кг и тренирам 3-5 пъти седмично. При изчисляване на БРМ се получава 2873 ккал на ден. За РБД се получава 651 ккал белтък+799,2 ккал мазнини+1642,8 ккал въглехидрати=3093ккал. Защо се получава тази разлика в ккал и коя от двете стойности да следвам?

22.03.08
05:53

Айде де, хора, никой ли няма да помогне!?

22.03.08
08:31

Имаш грешка в сметките.

BMR ~ 2800

При РБД първо намираме белтъка :

Белтък - 2гр. х 74 = 148 гр. белтък х 4ккал. = 592 ккал. от белтък

2800 - 592 = 2208 ( ккал. остават за мазнини и въглехидрати ) / 2 = 1104

1104 / 4 ( ккал. на въглехидратите ) = 276 гр. въглехидрати

1104 / 9 ( ккал. на мазнините ) = 122 гр. мазнини

23.03.08
13:52

Разбрах, мерси! Може да се делне темата.

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1