Въглехидрати

До сега изкарах 1 месец на НВД при въртене на въглехидратите 1ден-100гр,2ден-200гр,3ден-300гр,4ден-0гр,5ден-100гр и така всичко се повтаря.Но забелязвам , че организма привикна към този режим и си мисля да променя нещо.Типичен Ендоморф 1,90см , около 103-4кг съм в момента.2години стаж.Тоест се чудя дали да продължа на въртене на въглехидратите само , че 1ден-100гр,2ден-200гр,3ден-0гр,4ден-100гр и т.н или пък 1ден-100гр,2ден-200гр,3ден-300гр,4ден-100гр и т.н.Или да продължа по стандартно НВД със 100гр въглехидрати на ден и зареждане на 4-5дни.ВИЕ СТЕ :)

Това дето си правил вобще не е било НВД. Свали ли някви килограми с това въртене на въглехидрати? А за да не свиква тялото към това въртене можеш да го ‘лъжеш’, пример :

1. ден - 100
2. ден - 0
3. ден - 200
4. ден - 300

1. ден - 100
2. ден - 200
3. ден - 0
4. ден - 300

1. ден - 0
2. ден - 200
3. ден - 100
4. ден - 300

и т.н., просто разместваш дните постоянно.

Бих ти предложил да пробваш следния вариант: ден 1. 100, ден 2. 200,ден 3. 300 ,ден 4. 400,ден 5. 500 и ден 6 и 7 - 0.

Пробвай със тандартно НВД,по 100 въглехидрати на ден и без зареждащи.

Бих ти предложил да пробваш следния вариант: ден 1. 100, ден 2. 200,ден 3. 300 ,ден 4. 400,ден 5. 500 и ден 6 и 7 - 0.

Това са си доста въглехидрати и според мене ще ми дойдат много особенно с по принцип бавният ми метаболизъм.Но нека и други се изкажат :)
А mihtar така няма ли след 10-15 дни да попадна в “блато” и да спра да свалям.Нали точно за това искам да сменя тази...не защото не свалям , а просто искам да редувам за да има по голям стрес на организма а и да намаля малко въглехидратите за да мина така да се каже в 1 по-следващ етап на топене на мазнини.Не го обясних много добре но дано сте ме разбрали :)

Пробвай със тандартно НВД,по 100 въглехидрати на ден и без зареждащи.

Според мен силата на НВД-то е точно в зареждащите дни, иначе организма привиква бързо към режима.

Трябва да се пробва.В момента и аз съм на НВД.Може и аз да пробвам зареждащи дни.

Трябва да се пробва.В момента и аз съм на НВД.Може и аз да пробвам зареждащи дни.

И аз съм на НВД и ползвам този метод, а и като го правиш, шансът да кривнеш от диетата е доста по-малък.

Бих ти предложил да пробваш следния вариант: ден 1. 100, ден 2. 200,ден 3. 300 ,ден 4. 400,ден 5. 500 и ден 6 и 7 - 0.

Това са си доста въглехидрати и според мене ще ми дойдат много

Ако мислиш че ше ти доидат много тогава си направи петия ден да са ти 400,но все пак си 105 кила и може и да не са ти много.

Трябва да се пробва.В момента и аз съм на НВД.Може и аз да пробвам зареждащи дни.

И аз съм на НВД и ползвам този метод, а и като го правиш, шансът да кривнеш от диетата е доста по-малък.

Няма опастност да кривна от диетата.Несъм пробвал със зареждащи дни,за това и се чудя.При теб какъв е ефекта и как точно завърташ.

На 7-10 дни правя 1 зареждащ ден с картофи и ориз(най-често ми се пада почивният ден, защото тренирам 3 пъти с тежести и 3 дни кардио). Ефектът е, че силата не ми спада като правя високо обемни тренировки, което според мен означава, че губя по-малко ММ сравнение с мазнини, а и огледалото го показва доста добре. Може и да съм в грешка, но засега съм доста доволен от зареждащите дни, виждам голяма полза от тях(ставам по-издръжлив и губя все по-малко сила като в същото време кг падат).