Тема 7: Свободни тежести или машини?

Здравейте!
    Това е следващата тема.
    В последно време излязоха все нови и нови уреди. Всякакви машини за изграждане на красиво и хармонично тяло. Но дали това означава край на една „епоха” в културизма и фитнеса – времето на свободните тежести, или това е просто едно подобряване на спорта ни?
    Как мислите – дали все още свободните тежести имат своето място в тренировките ви? Или те са едно остаряло оборудване, останало само в малките зали? Дали скоро, според вас, би отпаднало от залите? От една страна, според мен, машините пазят от контузии и предоставят много предимства. Но от друга страна влияят негатично на различни умения , като възможността и умението да контролираш сам тежестта и от там се оказва, според мен отново, влияние върху издръжливост и т.н.
    Мислите ли, че имате нужда от свободни тежести? С какво те допринасят за изграждането на вашата физика?
Аз например тренирам предимно със свободни тежести. Считам, че това е правилния начин за изграждане на моето тяло. Машината, според мен, дава едно ограничаване на движенията и възможностите, поради което и когато мога избягвам вкарването на машини в тренировката си. Но това е лично мое мнение,
    А какво е вашето мнение?

Привърженик съм на свободните тежести - упражненията, изпълнени с лост и дъмбели. Не отричам машините, напротив и те си имат плюсове, но тук въпросът опира до предпочитания на трениращия. Личното ми мнение е, че нито лоста нито дъмбелите някога ще излязат от залата, а че ще има нови и нови уреди това също е безспорно. Да, машините пазят от контузии (не на 100% разбира се), но някак тръпката и концентрацията намалява заедно с чувството на сигурност. Примерно лега, изпълнен с дъмбели изисква много повече концентрация за правилното изпълнение отколкото която и да е машина за гърди. Също така машината прекалено изолира движението - то става в една равнина, което за мен е минус, защото така спомагателните мускули не се натоварват толкова, но пък дет се вика максимално акцентира върху тренирания мускул, което е плюса в случая. Машини ползвам рядко и то за разнообразие, което дава своя принос в развитието на тялото ми, но не толкова колкото свободната тежест.

Бате, съкрати го малко това ужасяващо помпозно заглавие. Нищо лично. Само че като излеза на индекса и задръства половината форум и пак не се разбира за какво става дума.

Нашият спорт е базиран на противодействие на гравитацията.
Свободните тежести са чистата сила на гравитацията.
Ако смятате, че това някога ще се преодолее и ще стане демоде, ок. Аз обаче не съм на това мнение.

Докато машините са механизми под ъгъл, полиспасти, намалено триене.
Тяхната роля е в изолирането на определени мускули или групи. Те атакуват точно определено място. Или точно определена треактория, различна от правата гравитационна.
Което означава: първо, те нямат ефект при начинаещи.
И второ: те имат оформящ ефект. Образуващият остава за други упражнения.

Така че според мен въпросът е излишен.
Естествено, че и двете имат място и че винаги свободната тежест ЩЕ ИМА място в правилната тренировка.
Естествено, че в стремежа си за печалба фирмите ще съчиняват по - нови и модерни машини, каквито конкуренцията още няма.
Но това не значи че ще се загуби земята, на която стъпваме. Много от тези машини и ще отмрат, няма да намерят такова широко приложение във фитнес залите.

Комбинирам двете доста успешно.

Не съм много наясно кое се води машини и кое не - но доколкото съм чувал скрипците почти минават за свободни тежести, така че гласувах  за последното - че в залата машини няма. Има лостове,дискове и няколко скрипеца - 5-6 на брой, може би. Аз лично 7-8 пъти съм правил дърпане на хоризонтален скрипец и 1 път бедрено разгъване, ама нещо не ми хареса и не съм се задълбочавал. Според мен нищо не може да замени лоста с дисковете отстрани, колкото и да се опитват някои хора. Като цяло думата “машина” се асоциира (поне при мен) с нещо, създадено да улеснява труда на човека - но при положение, че си плащам на месец за да се трудя максимално не виждам каква е идеята.

Аз съм писал 2. “Използвам ги в комбинация с машини с предимство на свободните тецести.”, но много зависи какви са машините и за какво ги ползваш. Повечето са направени с ограничени тежести, но има и такива, на които сам слагаш тежеста и тогава могат да те запазят при много тежки тренировки, от контузии. Ето един пример за тренировка, в която половината упражнения са с машини!!!

http://www.youtube.com/watch?v=crc_0IfLqBE

Аз съм писал 2. “Използвам ги в комбинация с машини с предимство на свободните тецести.”, но много зависи какви са машините и за какво ги ползваш. Повечето са направени с ограничени тежести, но има и такива, на които сам слагаш тежеста и тогава могат да те запазят при много тежки тренировки, от контузии. Ето един пример за тренировка, в която половината упражнения са с машини!!!

http://www.youtube.com/watch?v=crc_0IfLqBE

Никой не казва да не се позлват машините. Даже според мен идеята на темата е друга, тип “може л исвободнитетежести вече да отпаднат”.

Тренировката, която си дал Хриди, е доста точен пример. Пример за човек, който иска да изолира и нацепва отделна мускулна група и машините му вършат работа.
Повечето начинаещи и средно напреднали обаче са далеч от тренировката на Дориан. Която между другото не само че е на машини, а е вариант на Хеви дюти.
Не само, че не е препоръчително да наблягат основно на машини, но и ако някой вземе да се напъва като него на машините, сигурна е само травмата.

Аз съм твърдо за свободните тежести !В тях е моята истина :)Машини -само за цвят към основното и то рядко ;-P
Дълбоко се съмнявам,че някога сводните тежести ще са отживелица:)
п.п.
гласувах с 1,защото машини наистина много рядко използвам .

Аз съм твърдо за свободните тежести !В тях е моята истина :)Машини -само за цвят към основното и то рядко ;-P
Дълбоко се съмнявам,че някога сводните тежести ще са отживелица:)

Аз също!
НО гласувах с две,защото понякога вкарвам машини-бедрени разгъвания или скрипци.Но са ми винаги последни “изцеждащи упражнения”.В тежкото е истината!

гласувах за 2. в периоди за маса ползвам машини мнооого рядко, а през останалото време правя не повече от 1 упражнение за мускулна група на машини. само кардиото си го правя изцяло на велоргометър (имам си у нас). не мисля, че някога свободните тежести ще излязат от употреба. не мога да си представя тяга на машина .....

Здравейте!
    Как мислите – дали все още свободните тежести имат своето място в тренировките ви?

По скоро въпроса трябва да е имат ли място машините във вашата тренировка и ако искаш да станеш силен значи отговора трябва да е не или доста ограничено. Скрипците не ги слагам към машините защото не ограничават траекторията на движението.
Основните усилия трябва да са насочени към клякания, мъртва тяга, вдигане от лег, раменни преси, кофички, гребане, набирания, тежки трицепсови екстензии и и сгъване с лек чийтинг които да се правят със свободни тежести/скрипци.

Не виждам да сте взели под внимание тренировките със собствено тегло.

Не виждам да сте взели под внимание тренировките със собствено тегло.

Koгато си заякнал достатъчно, тогава те спадат към тренировката с машини, иначе са със свободна тежест.  :P

OnTопик:
Така или иначе, тренирам вкъщи и тренировките са ми изцяло със свободни тежести.  А, имам бедрено разгъване, ама съм го пробвал единични пъти..малко е скучно.
Ако тренирах в зала, може би щях да се възползвам от някоя ‘мечка’, долен скрипец или пек-бек/бек-пек(уоу)...други машини, не ме блазнят.

Ако тренирах в зала, може би щях да се възползвам от някоя ‘мечка’

Чудел съм се мечката не може ли да се изпълнява само с шанга,без машина.Шангата я товариш от едната страна,буташ другия край в ъгъла на стаята,слагаш един диск 20кг отгоре(да не мърда много)и почваш...Няма ли да стане?

Да, това си е оригиналния метод. Трудността е при изпълнението с широк хват, но дори и това може да се постигне...ама е калпава история. :)

Малко офтопик, ше ме прощавате, ама заговорихте за мечка. Абе мечката с тесен хват като я правя адски много ми влиза в бицепса, тва нормално ли е или не го правя правилно ( аз по принцип не я правя с тесен хват, но се е случвало...)

Бате, съкрати го малко това ужасяващо помпозно заглавие. Нищо лично. Само че като излеза на индекса и задръства половината форум и пак не се разбира за какво става дума.
Така че според мен въпросът е излишен.
Естествено, че и двете имат място и че винаги свободната тежест ЩЕ ИМА място в правилната тренировка.
Естествено, че в стремежа си за печалба фирмите ще съчиняват по - нови и модерни машини, каквито конкуренцията още няма.
Но това не значи че ще се загуби земята, на която стъпваме. Много от тези машини и ще отмрат, няма да намерят такова широко приложение във фитнес залите.

Защо мислиш, че въпросът е излишен. Всеки има право на мислене и на мнение. За теб може и така да е. Но не пренебрегвай мнението и на другите, моля те!

Ти не пренебрегвай мнението ми. Ясно съм го изказал, ясно съм се обосновал защо. Ако смятах да пренебрегвам мнения, лесно мога да заключа темата. Причини бол: обсъждана е, и има супер преттрупано заглавие.
И съкрати заглавието. Първите 4 думи стигат. Останалото можеш да го напишеш в темата, заглавието трябва да е кратко и ясно. Не се заяждам, но след един месец пак ще има тема за точността на заглавията и пак по - активните ще участвате в нея. Нека дадем пример.

Целта, с която тренирам в момента е силно и функционално тяло. Масата не ми е приоритет, още по-малко “нацепването” на всяко малко мускулче. Ето защо тренирам основно със свободни тежести. Далеч съм от идеята да заклеймявам напълно машините. Те си имат собствено приложение, според гонения ефект от тренировката. Аз лично ги използвам рядко, най-вече за разнообразие.
Гласувах за 2, но тенденцията е по-скоро към 1.

Ти не пренебрегвай мнението ми. Ясно съм го изказал, ясно съм се обосновал защо. Ако смятах да пренебрегвам мнения, лесно мога да заключа темата. Причини бол: обсъждана е, и има супер преттрупано заглавие.
И съкрати заглавието. Първите 4 думи стигат. Останалото можеш да го напишеш в темата, заглавието трябва да е кратко и ясно. Не се заяждам, но след един месец пак ще има тема за точността на заглавията и пак по - активните ще участвате в нея. Нека дадем пример.

Сега допада ли ти?
Не мога да разбера защо е нужно да си рязък. Това ли е проблема на темата - дълго заглавие?
А това, че е обсъждана - виждаш че се получава дискусия. Или това не е важно?
А ако става дума за заяждания - мисля, че винаги съм подхождал с уважени към всеки, независимо дали е модератор или не. Предполагам си го забелязал!

Пак офтопик:

Идеално е, благодаря ти, обаче аз не се заяждам, ти държиш да ме вкараш в някакви словесни престрелки. Заглавието на темата също можех да променя сам(и даже трябваше като модератор, 4 реда заглавие е малко прекалено - нито темата е сложна, ното ще се чете, нищо че системата сега явно го позволява), но предпочитам ти да го направиш и да разбереш защо и кой, отколкото аз да си играя с правомощията :) Просто така си действам.
Стига вече си се занимавал с мен, Казах: нищо нямам нито против теб, нито против темата . Само дето считам верният отговор за предрешен: не може без свободни тежести. Не одобрявам машините в повечето им видове, изключая уредите за кардио. Нито ти го налагам като мнение, нито съм изритал нечие чуждо мнение. Което вярвам че не пречи да зашитя позицията си.
Не съм искал да съм рязък, просто така си говоря. Не го приемай лично. Малко подсилено си се изразявам.
Поздрави!

Привърженик съм на свободните тежести - упражненията, изпълнени с лост и дъмбели. Не отричам машините, напротив и те си имат плюсове, но тук въпросът опира до предпочитания на трениращия. Личното ми мнение е, че нито лоста нито дъмбелите някога ще излязат от залата, а че ще има нови и нови уреди това също е безспорно. Да, машините пазят от контузии (не на 100% разбира се), но някак тръпката и концентрацията намалява заедно с чувството на сигурност. Примерно лега, изпълнен с дъмбели изисква много повече концентрация за правилното изпълнение отколкото която и да е машина за гърди. Също така машината прекалено изолира движението - то става в една равнина, което за мен е минус, защото така спомагателните мускули не се натоварват толкова, но пък дет се вика максимално акцентира върху тренирания мускул, което е плюса в случая. Машини ползвам рядко и то за разнообразие, което дава своя принос в развитието на тялото ми, но не толкова колкото свободната тежест.

Напълно те подкрепям!

Пак офтопик:

Идеално е, благодаря ти, обаче аз не се заяждам, ти държиш да ме вкараш в някакви словесни престрелки. Заглавието на темата също можех да променя сам(и даже трябваше като модератор, 4 реда заглавие е малко прекалено - нито темата е сложна, ното ще се чете, нищо че системата сега явно го позволява), но предпочитам ти да го направиш и да разбереш защо и кой, отколкото аз да си играя с правомощията :) Просто така си действам.
Стига вече си се занимавал с мен, Казах: нищо нямам нито против теб, нито против темата . Само дето считам верният отговор за предрешен: не може без свободни тежести. Не одобрявам машините в повечето им видове, изключая уредите за кардио. Нито ти го налагам като мнение, нито съм изритал нечие чуждо мнение. Което вярвам че не пречи да зашитя позицията си.
Не съм искал да съм рязък, просто така си говоря. Не го приемай лично. Малко подсилено си се изразявам.
Поздрави!

Благодаря за разбирането и поздравите.
Избягвам словесни битки с който и да било, още повече с човек, който ясно е показал познанията в областта на този спорт.
Уважавам мнението ти.
Подавам ръка! Съдействие е по-добре от излишни спорове!

Тренирам в домашни условия и разполагам само със свободни тежести - щанги, дъмбели, пудовки. Иначе бих тренирал и със скрипци, но тях не бих ги причишлил съвсем към машините, защото не ограничават движението само до една равнина като смит-машината например. На лежанката ми съм махнал приставката за сгъване и разгъване - безполезна ми се струва.

Свободни тежести , с малко машина за цвят.

Свободни тежести,чат пат някоя машинка за разнообразие.