Винаги когато правя кардио след това настивам

Хора кажете какво да правя за да не настивам след като отида да тичам.Значи какво правя: Сутрин като стана към 8.30 някъде отивам да тичам на стадиона който е на 600-700м от насм, тичам към 20 мин и се връщам пак с тичане къпя се и след час тръгвам за даскало.На другия ден съм болен от гърло.Какво да направя, къде бъркам ??

Карай велоергометър в залата или у вас. Явно гърлото ти е слабо място.

Сутрин е най-студено.Ще чакаш лятото.Дотогава в залата и у дома.

Как си облечен? Ако тичаш по тениска или тънка блуза после се замятай по обратния път към вас.