Въпрос ?

здравейте, на 16 год. съм 188 см. 65 кг. активно спортувам, ходя на фитнес от 2 год. но съм спирал за няколко месеца, тренирам 3 пъти в седмицата на фитнес, а вечер тренирам баскетбол (тренировките не са изтощителни). взех креатин етил естер 90 капсули и
на Power Food vuprosa mi e kak da go piq ?

А етикет няма ли, ти от битака ли го взе ? Спеца зад касата не ти ли обясни поне на бързо как да го приемаШ.

Батенце на 16 и креатин ... за какво ти е?!?!? Просто яж здраво и почивай много иии си ти ;) още не ти е нужен ;) .

извинявам се за грешката. въпроса ми е по колко таблетки да взимам в нетренировъчните дни и по кое време ?

разбрах вече. има ли някаква вреда от него или нещо вредно. ще го вземам. 3 таблетки преди и 3 след трен. или по 2 как е по-добре ?