кажете нещо повече за този суроватъчен протеин ..добър ли е?

от каде да се купи какво е неговото действие.по колко се пие,обикновено е по 5грама на ден ..или 5гр преди и 5гр след тренировка.за сега тренирам в домашни условия, добър ли е този продукт за мен 1.82 63кг

пич сигурен ли си че става въпрос за протеин,тези дози се отнасят за креатин,