23.03.04
12:14
zdraveite
ot 2-3 godini hodq da pluvam redovno (2 pati sedmichno) a na fitnes hodq ot 4-5 meseca(3 pati sedmichno) ne znam dali vremeto e dostatachno no pri polojenie che terniram koremnite muskuli na vsqka trenirovka i osven tova vartq i po 20 minuti kolelo neshto koeto da prilicha na plochki izobshto ne se e pokazalo molq da me posavetvate kak po nai barz nachin da svalq izlishnite kilogrami ot korema si
blagodarq predvaritelno
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 14.04.11 17:16.
За да се покажат плочките освен това което правиш/което според мене е добро/ трябва и много добра диета да имаш :wink:
Ами по-добре виж разделите “Хранене” и “хранителни добавки” има написани доста неща :wink:
23.03.04
19:44
#4
Bluntt съветвам те да се ориентираш към НВД(нисковъглехидратна диета)Тоест яж много протеин-по около 3гр на кило,не повече от 75-100гр въглехидрати и по-свободно мазнини.Ако те интересува ми прати едно лично и ще ти дам статия посветена на НВД-то
Успех