Moga Li Da Postigna Ne6to V Doma6ni Yslovia?

Ot niakolko sedmici treniram v ku6ti i iskam da znam dali moga da postigna ne6to. Imam 2 kusi losta i 1 dulug i ob6to 20kg tezesti.Na 14 sum i sum visok okolo 175sm, teza okolo 50-55kg. Treniram vseki den i ne pazi dieti. Sled trenirovka iam 1-2 syrovi iaica. Sam si pravih programata, no mislia 4e e dosta kofti:
- 4x100 koremni presi
- 4x10izvivzne s dumbel v strani (dumbel 10kg)
- 1x50kliagania s dumbel 5kg, 3x25 klagania s dumbel 5kg
  (zle sum s   krakata :cry:  :oops: )
- 1x50 3x25 za praseca (ne znam kak se nari4a ypraznenieto :roll: )
- 4x10 koncentri4no s dumbel (5kg, ot skoro 7kg)
- 4x25 za predmi6nicite (damn i’m dumb :evil:  , i teq ne znam kvi sa)
- 4x10 pazguvane na dumbel s dve ruce 5kg
- 1x25, 3x10 pulouvur 5kg
Mi tva e.  Ako na nqkoi my se zaminava 10Xx10.

Ако качваш маса, с тази програма няма да стане.Много повторения с много лека тежест.Разгледай форума там ще видиш доста идеи :roll:

Za da ne pravq nova tema 6e se vъzpolzvam ot tazi :twisted: .I az iskam da vi pitam dali 6e napravq ne6to v doma6ni usloviq. Imam samo Lost,dumbeli i lejanka i neobhodimite tejesti estestveno :wink: . Kajete s tova moje li da se postigne ne6to (ne iskam da stavam za sastezanie,a da ka4a masa i da napravq relef4ence :} )ako moga kakvo 6e postigna ili ako ne moga, MOLQ kajete si mnenieto za da znam dali da se probvam ili da zapo4na da hodq na fitness :?: ?

В домашни условия можеш да постигнеш добри резултати.Само че разгледай форума за упражнения и трнировки.Има доста потази тема :wink:

Oki. Thanks. Ama imam o6te edin sa6to tolkova tup vapros. Moga li da razkaram niakoi mazninki ot bedrata i da si ka4vam masa v gornata 4ast na tialoto. Ili pone da ne gubiq mnogo. Puk i da triabva da se li6a ot i bez tva malkoto masa gore kak izob6to se oformiat tia 6ibani bedra :!:  :?: . 6toto razbraz 4e s klekove ne stava.