става ли тзи НВД?

мъж, 30 г., 176см, 61 кг. Трудно е да се сваля при тези килогрми, но има мазнини около корема, които как иначе да се махнат.
ето и хранителния режим
протеини (б) 132 гр.,  въглехидрти (в) 60 гр., мазнини (м) 70 гр.

05:45 1 с.л. мед - в-27
6:00 3 яйца-цели - п-22; в-2, м-17
6:00-7:00 - тренировка (в сйта има една програма за три дни фитнес и два дни крдио)
07:15 - овесени ядки 50г, кис.мляко 200г - п-15, в-41, м-9,5
09:30 - извра 200г, зеленчуци, зехтин 10гр - п-25, в-5,2, м-12
12:30 пил месо 100г, зеленчуци, зехтин 10г - п-20,1, в- 2, м- 13,81
16:00 супа спнк със сипене и яйца (според рецепта от сайта) 200г - б-15, в-6, м-11
19:00 пил месо 100г, зеленчуци, зехтин 10 г - 20,1, в -2, м-13,81
22:00 белтъчен омлет(3 яйца-само белтъци и 100 гр. обезмаслена извара) - б-22,8, в-3,74, м-1,02
всичко прави протеини 140, 21, въглехидрти 61, 75 (това е без меда от сутринта? дали да остне?), мазнини 77,33
има рзминаване в количествата и трябв да се намлят продуктите, нали така?
Споделете, ккво трябв да се промени.
благодря

Ми не знам ама аз съм 177см и съм 90 килограма не знам ти на твойте 61 каква диета ще пазиш и какво ще чистиш.Направо ще изчезнеш.Пробвай само да ограничиш тестеното спри сладкото и газираното и прави кардио.Мисля че ще постигнеш желания резултат.Тази НВД е излишна според мен.

Добре изглежда. А меда сутринта няма да е проблем.

А на колко дни зареждаш ?

За зареждане не е ли добре да е почивният ден, тоест седмия?

Сменяй малко ма3нините, 3 пъти на ден 3ехтин не е голямо ра3нобра3ие, колкото и да е добър, ще ти се лепят рано или късно. Може да го сменяш с ядки. И може дори да ядеш повече ма3нини, само да са ре3нообра3ни и поле3ни. Яйцата цели, само като ги комбинираш с въглехидрат внимавай с жълтъците. Яйца с мед? Не ми се вижда добре, ако не ти действа го сменяй.

Мзнините ги редувм с ленено мсло и рибно. Също и пилешкото го редувам с риба или пуешко.