релеф

Аз сам на 15 години висок 176 66 килограма какви добавки да пия и по колко ако можете да ми кажете  за да се изчистя и да направя релеф. Аз съм начинаещ.

За релеф ти трябва маса => качи някой друг килограм на ММ и тогава мисли за чистене.От това аз съм начинаещ разбирам 1-2 месеца стаж..тоест първо прочети някоя друга статия за хранене и трениране, а после мисли за добавки.

ми аз имам 1 месец стаж :) и мисля че масата ми е достатъчно защото си имам сланини

Ако под релеф разбираш просто сваляне на килограми, състави си диета и прави кардио.

ми аз имам 1 месец стаж :) и мисля че масата ми е достатъчно защото си имам сланини

Става въпрос за мускулна маса ;) . Когато сложиш добра мускулна маса под сланината, започваш да чистиш сланината за да покажеш мускула. Това е релеф, мускул и нисък процент мазнини. ;)

Az sam s sa6tiq problem samo 4e sam 178 i 65 kg i kvo prepora4vate parvo da ka4a masa i posle da 4ista ilid a 4ista i posle da ka4vam masa mislq za 4istene mn mn voda dnevno sportuvam postoqnno a za masa usporedkata i glutamin mislq 4e be6e