04.04.08
14:49
Искам да сваля и да оформя.Тежа 72кг 180висок,17години. От 5 месеца тренирам
8:00 Сутрин Овесени ядки с обесмаслено мляко
10:00 Активия
14:00 70гр Пилешка пържола С резен кашкавал
16:00 70гр Пилешка пържола С резен кашкавал със салата (домати,краставици)
18:00 160гр Риба (скомрия) със салата (домати краставици)
18:00 ми е последното ядене.Ям без хляб.
Ако може да ми предложите по добра НВД ще бъда много благодарен!
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 20.04.11 12:14.
Към 24часа си лягам.Спирам тогава защото са ми казвали ,че примерно ако ям към 22:00 тялото няма да преработи храна и се лепи на любимите места.. :/
Пак поредната заблуда за спиране на яденето след 18:00. Къде си тръгнал с тея 1000ккал на ден, ти ще умреш от глад първо, второ няма да можеш да тренираш и накрая ще станеш като “листо”, с други думи - без мускули. Активията я махни, второ увеличи храната колкото ти трябва според нужните калории и зареждай веднъж седмично с въглехидрати.
04.04.08
15:35
#6
казано от Nasko на 04.04.08, 15:29:
Ядки (фъстъци ) мога ли да ям?
Фъстъците не са ядки. Можеш да ги ядеш ако ги смяташ към общия ккал. прием.
казано от Nasko на 04.04.08, 15:43:
Как да изчисля колко ккалори ми тря на ден и да продължам ли да ям без хляб
Виж това
http://www.bb-team.org/articles/914
3000кклори и последен въпрос ккво мога да ям вечер и 22:00 часа добър час ли е да ми е последно ядене
казано от Nasko на 04.04.08, 16:17:
3000кклори и последен въпрос ккво мога да ям вечер и 22:00 часа добър час ли е да ми е последно ядене
Извади 500ккал. , ако искаш да сваляш. Вечер е хубаво да ядеш извара + мазнини (ленено семе, рибено масло и т.н.).
Така по Добре ли е
8:00 Овесени ядки със 5 белтъка и 1 жалтак
10:00 100 гр пилешко
12:00 100гр пилшеко
14:00 100гр Пилешко Със салата със сирене
16:00 100 гр Пилешко със кашкавал 20 гр
18:00 Скумрия със салата
20:00 Извара