Мускулна Маса + Кардио?

Възможно ли е да тренирам за мускулна маса и след тренировка да правя по 30 минути кардио? Какъв ще е ефектът, ако правя кардиото 2 пъти седмично, а тренирам 3 пъти? (през седмицата излизам и играя футбол или карам колело поне веднъж)
Също ме интересува от коя дейност за тези 30 минути ще изгоря по-малко мускул - бавно степер (60-70 стълби в минута) или изкачване на пътека с умерено темпо?

Питам този въпрос, защото наближава лято, а тялото ми не е от най-мускулестите, за да чистя само. Иска ми се да качвам и мускул и да чистя едновременно(но не съм сигурен дали е възможно), а за 3 месеца неможе и 2 те по отделно. Много съм объркан... Моля помагайте :)

На 17 години съм, 85кг., 187см.

PS не спазвам някакви особени диети, просто ям малко хляб, не пия газирано и се ограничавам със сладките, не взимам добавки.
Не съм много мазен, само леко съм отпрал паласки и от корема има какво да се желае :)

PS2 искам да попитам нещо свързано с кардиото - да речем правил съм бицепс. След тренировката се е понапомпал :) след 20-30 минути кардио, независимо велоаргометър, пътека или степер ръката ми е нормална, даже ми се вижда по-спаднала от преди. Дали си внушавам, или тренировката отива напразно?

Благодаря на отговорилите предварително :)

Не отива напразно :) А и може да се съчетаят двете но ти трябват доста знания , които както си личи нямаш :) И друг начин има , но той не е за този сайт.

Има много подобни теми и общо взето отговорите са едни и същи - или чистиш или трупаш маса. Може да се трупа маса с кардио - така се трупа по-чиста мм.

Има много подобни теми и общо взето отговорите са едни и същи - или чистиш или трупаш маса. Може да се трупа маса с кардио - така се трупа по-чиста мм.

Ясно, мерси. Останах с впечатление, че 20 минути няма да навредят и да стопят мускули :D