Проблем с бицепс

Здравеите имам проблем с бицепсът на дясната ръка http://aycu12.webshots.com/image/48971/2003238623195249083_rs.jpg
в тази област вижте как все едно е отсечен интересува ме кои упражнения спомагат за натрупването на маса в тази част, защото не виждам друг начин да бъде изравнен :)

Формата  на бицепса си е чиста генетика. Много трудно ще промениш начина по който се залавя за ставите. Може единствено да работиш повечко за маса и така ще подобриш вида. Но чесно казано аз не виждам какво толкова си се шашнал - бицепса си ти е добре.

Всичко е до ген, но все пак 2-рата фаза на упражнението “21” акцентира върху горната част.

няма “горна част” при бицепса. наблегни на вътрешната глава - качи маса там и няма да изглежда така отсечен

няма “горна част” при бицепса. наблегни на вътрешната глава - качи маса там и няма да изглежда така отсечен

Няма горна, но има упражнения, които “натягат” горната част на бицепса. Направи няколко тежки серии с изходно положение лакти сгънати на 90 градуса, т.е. предмишниците и пода да са успоредни и после ще си говорим дали не можеш да получиш мускулна треска в горната “част” на бицепса.

ще го пробвам, въпреки, че избягвам да правя частични движения.
от 7-8 месеца насам правя опити да “удължа” бицепса. докарвал съм си мускулна треска в долната част, но до тоя момент не се е издължил и с милиметър.
продължавам да твърдя, че повече маса във вътрешната глава ще му оправи проблема по-бързо.

ще го пробвам, въпреки, че избягвам да правя частични движения.
от 7-8 месеца насам правя опити да “удължа” бицепса. докарвал съм си мускулна треска в долната част, но до тоя момент не се е издължил и с милиметър.
продължавам да твърдя, че повече маса във вътрешната глава ще му оправи проблема по-бързо.

Кои  упражнения изпълняваш за удължаване на бицепса?

сгъване с дъмбели от полулег с максимално изправяне в лактите и скотово, но с почти отвесно положение на дъската - направо ми се запалва долната част на бицепса. иначе не се е удължил

Значи вътрешната част :), еми дайте да направим примерна програма да почвам прав с лоста с широк хват после ?

Прави си стандартните упражнения - прав лост, крив лост, дъмбели. Бицепса на снимката е нормален, развивай си го.

А кои упражнения натоварват долната част на бицепса освен скотово ?

Първата фаза на упражнението “21” :)

И аз не виждам проблем с бицепса ти.За “горната част” може да работиш и с концентрично сгъване.