Въпрос за аминокиселините

Кога се пият аминокиселините.Всички казват преди и след тренировка.Ок но не е ли малко относително.Бих искал да знам с точност примерно 10 мин преди и непосредствено след или нещо такова.Моля който знае да ми каже.Мерси предварително

Има я точно същата тема под твоята!!!!!!!!!

е ок непосредствено след ами преди трен кога?Точно преди или .. ?

Пий си амините с протеина - ок.30 минути преиди и 30 след тренировката.