Кога точно да ги пия ?

Искам да ви питам понеже съм решил в нетренировачните дни да тичам рано сутрин като стана но искам да ви питам понеже преди не тичах и си пиех аминките и креатина сутрин като си отвора очичките още а сега как да го правя?Преди тичането или след.Или аминките преди а креатина след.Мерси предварително

И двете след.

Аз бих пил амините преди тичането с антикатаболни намерения и след тичането също.