Кога е по-добре да се пие сурватъчният протеинов шейк?

Първо да поясня, че анкетата не я пускам с цел да се ограмотя, защото аз отговора го знам :)

Интересно ми е обаче, на какво мнение са повечето хора. (все пак, потребителите на този форум са представителна извадка от всички трениращи).
Искам да ви помоля, да НЕ пишете мнения в темата, а единствено и само да гласувате, за да не се повлиява на вота на следващите гласували.

Мисля че мина достатъчно време, гледам доста хора са гласували. Честно казано, малко съм изненадан от резултатите... не очаквах разликата да е толкова голяма ;)

Сега мисля, че ще е интересно да прочетем, как всеки ще обоснове своя глас ;)

Нека да съм първия.
От опит разбрах, че трябва да избягвам въглехидрати след тренировка с ГИ на декстрозата.Омазнявам лесно.Ако съм на диета пък и без това не приемам бързи карбс.В случая ако чакам 30-40мин оставам “на гладно”.
Иначе бих вкарал карбс и после протеина, даже и двете заедно.

Timing of postexercise protein intake is important for muscle hypertrophy with resistance training in elderly humans :)

Като не ям час и нещо преди тренировка и тренировката ми стане час и нещо - два и става не малък интервал без хранене затова ми е по - добре да взимам шейка веднага след тренировката и след това вече по - стабилната храна. Иначе честно казано ако не се съобразяваш като мен с храненето не би трябвало разликата да е убийствена.

Ставам от сън, ям 100гр. овес в 300-400мл. прясно мляко, смесено с доза суроватка и отивам на тренировка. След тренировката, докато се прибера у нас и се изкъпя минава половин час - 40мин и пия протеина.

Четох една статия на Белчо Христов - Питона. Там пишеше, че нормалният прием е 30-40 минути след тренировка и реших да се доверя не безплатния съвет. Защо е така правилно - незнам.
Мисля си, че протеина не може да бъде освоен напълно веднага след тренировка.

Между другото, може ли някой да даде аргументи в полза на приема веднага след тренировката?

Стоянчо,
ами хвърли едно око на изследването в моя пост. С уговорката, че таргет групата е доста по-възрастни от нас хора и двата времеви диапазона са веднага / след 2 часа, извода е - колкото по-бързо толкова по-добре :) Има дори и мнения като това тук, според което е добре следтренировъчната напитка да се почне след около 1 час от началото на тренировката независимо дали тя е приключила или е :)

Интересна анкета,реших и аз да изкажа моето лично мнение. Пробвал съм и по двата начина,и за мен лично е по-добре 30-40 до час след тренировка,по простата причина,че аз съм адски гладен след тренировка и не мога да мина само с 1-2 шейкчета,камо ли пък да чакам да го изпия,после да чакам известно време преди да ям. Най-важна е храната,след това протеина. Така,че ако някой се чуди какво да взима след тренировка между хранене или шейк,по-добре едно стабилно ядене!!!

Никога не пия протеин след тренировка! Винаги след тренировка (Hard тренировка, аз друга не правя) веднага отивам зад бара в залата и си мажа 4-5 филии бял хляб с много конфитюр. Суроватката я пия сутрин на второто хранене, следобяда с третото хранене и 2 часа преди да си легна, като последното ми хранене е към 7 часа, значи обикновено суроватката към 9:30 последната доза.