с какво да започна

от скоро тренирам( начинаещ ) и искам да започна с някаква добавка или протеин , но незнам каква .... чета всякакви мнения по всякакви теми ( креатин , имена на протеини и тн.) но не сам наясно ....и не знам , пак и искам малко маса да кача , защото мие нужна.
някой да помогне .......

А с правилното хранене започна ли вече, че искаш да го подкрепяш с добавки.

Протеин + креатин
Гейнър + креатин