15.04.08
19:59
здравеите на всички за пръв път пиша в този форум,и съм новак в фитнесите,така иска ми се няко ако може да ми каже някаква програма защото тренирам 1 година без програма и като влезна във фитнеса и се забия за 2 часа правя си всичко рамо раце граб ...... но ми казаха че с програма ще постигна по голям резултат ,искам някаква програма с която да кача малко мусколна маса иглавно да тренирам рацете,висок сам 185см ,тежа 73 кг градната ми обиколка 118цм ръката ми е 37см............
послепис: Предварително ви благодаря!
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 14.04.11 14:25.
здравеите на всички за пръв път пиша в този форум,и съм новак в фитнесите,така иска ми се няко ако може да ми каже някаква програма защото тренирам 1 година без програма и като влезна във фитнеса и се забия за 2 часа правя си всичко рамо раце граб ...... но ми казаха че с програма ще постигна по голям резултат ,искам някаква програма с която да кача малко мусколна маса иглавно да тренирам рацете,висок сам 185см ,тежа 73 кг градната ми обиколка 118цм ръката ми е 37см............
послепис: Предварително ви благодаря!
как си тренирал досега една година без програма??? не очаквай някой тука да ти даде наготово програмата за теб, има доста статии и програми във форума, така че си ти........успех!