6е ка4а ли така?

на4и суртин преди тренировка 4 белтука с 1 кисело мляко.След тренировка 300 мл прясно мляко с пиле6ка паржола.На даскало просто няма храни съдържащи белтукци .след даскало няква манджа дет маиками готви (в поже4ето слу4аи е ориз,пиле,или неква паржола).И искам да ва питам горе доло с изброените хрнаи колко калории приемам?

Колко калории - малко повече от средностатистически сомалиец, горе-долу. Ето ти високобелтъчни храни, които би могло да има в даскалото (при желание, ако няма желание няма да ги има, наистина) - варени яйца, студено месо от всякакъв вид, мляко (прясно и кисело). Както ти казах и в дневника ти - или сядаш, заемаш се сериозно с храненето си (четеш за да се образоваш и прилагаш наученото) и постигаш нещо или разчиташ на сегашните си познания и не правиш нищо. Ключът е в теб както се казва.

Г33к искам та питам не6то 6от вийдам 4е ги разбира6 не6тата.Бъзможно ли е хем да се ка4ва мусколна маса и хем да топя мазнини.Например ако сутринта се храня хубаво и тренирам здраво и ве4ерта бягам.На тренирожката да ка4вам ,а на бягането да смаквам?

Невъзможни работи няма. Тренираш здраво, хапваш хубави храни в правилни количества (но през целия ден, не само сутрин ;) ) и в един прекрасен момент забеляваш, че си станал бах’ти и животното :)

и в един прекрасен момент забеляваш, че си станал бах’ти и животното :)

:lol: култово