Ефект от креатин ?

Понеже нямам огромни финансови възможности, а искам да си закупа добавка ... дали ще е добър вариант ако си закупа само креатин (500 грама) и похапвам в добър хранителен режим ще имам ефект? Също така знам че с креатина в мусукула се хидратирала повече вода ... иии акко нямам възможност да си купа след това пак ... да не взема да спадна :(

Става. Ще го усетиш. Няма да спаднеш. Пий повече вода през деня.

Става. Ще го усетиш. Няма да спаднеш. Пий повече вода през деня.

Само ме интересува и количеството ... 300 грама за месец ? или 500 за повече от месец ... имайки предвид, че ще го спирам след това (think)

По 10 гр. на ден. Което значи, че 500 гр. ти идват точно.

А от креатина съм чувал че също така гори мазнини и ги превръща в активна мускулна маса .. Това вярно ли е ?

Не. Няма такава функция.

Мускул от мазнина просто няма как да стане. Това са завършени и крайно диференцирани клетки!

Най-общо казано креатин=сила.

Това за креатина не е лоша идея. Ако имаш възможност, купи си някоя от по-новите формули - например: креатин етил естер, креатин фосфат или креатин малат. Доказано е, че те почти не задържат вода в тялото и ефекта на оводняване (т.е. загладена мускулатура) е избегнат. Освен това, те имат многократно по-голяма усвояемост и дозата за 1 ден ден можа да бъде намалена да около 4.5 - 5.0 г вместо обичайните (около 10.0г) за креатин монохидрат, който е по-евтин и съответно по-разпространен....
http://www.bb-team.org/gallery/120365/

А какви са страничните му ефекти.Чувал съм,че при използването му трудно го вдигаш...

А какви са страничните му ефекти.Чувал съм,че при използването му трудно го вдигаш...

ТАКА Е:(:(:(:(:(

А какви са страничните му ефекти.Чувал съм,че при използването му трудно го вдигаш...

ТАКА Е:(:(:(:(:(

ХАьаьаьа няма такива работи :)

И на мене не ми се вярва !!!  :lol:

Приятелят ми използва.........и ако това не е вдигане....тежко ми като го спре:)))

Приятелят ми използва.........и ако това не е вдигане....тежко ми като го спре:)))

Хубу де,хубу де,само се хвалиш с този твой приятел.Първо ми стана кофти,че не си свободна.  :-)  Сега вече започвам да се комплексирам...

Приятелят ми използва.........и ако това не е вдигане....тежко ми като го спре:)))

E, то остава по принцип да не може да го вдигне и да чака на креатина.. Той, ако на него чака, не ти завиждам  :lol:

Митко, ако четеш това - моля те направи нещо по въпроса да може да модерираме тези теми в този раздел защото...

Eeeee,много нищене стана за нищо.

Аз съм забелязал точно обратното действие....

Приятелят ми използва.........и ако това не е вдигане....тежко ми като го спре:)))

Ива, той лъже!! За креатина ти е казал, но за трибестана крие  :-P Пуууу очаквах поне ти да се сетиш  :-)

Хаха - информирана съм за всичко, което приема.....сега получи спортна травма и повече от месец нищо не приема, защото не може и да тренира.....въобще няма връзка с добвките останалото му поведение:)

Приятелят ми използва.........и ако това не е вдигане....тежко ми като го спре:)))

Ивке много ли як тоя твоя приятел , дай някоя снимка да го видим ?  :) Ако искаш без лицето само мускулите ..... ;-P

Може само очертание на силуета да пратя, че той не обича показности, а и нямам друга подходяща.... Слагам си я в галерията.

Нещо още не се зарежда в галерията

Eто

Приятелят ми използва.........и ако това не е вдигане....тежко ми като го спре:)))

Ива, той лъже!! За креатина ти е казал, но за трибестана крие  :-P Пуууу очаквах поне ти да се сетиш  :-)

това ми хареса :))))))))))