Ръка

Известно време ходих на фитнес и едната ми ръка е 38 а другата 36.5. В момента тренирам в нас но имам само крив лост, дъмбели и тежести. До сега съм правил главно и почти единствено само бицепс(адската грешка- тъп съм си) и трицепса ми е доста смешен. До сега правих по две упражения за двата мускула(френско и зад врата с дъмбел за трицепс, концентрично и със лоста за бицепс). Предложете ми какво да правя за бързо качване на маса в ръцете. Може би забравих да спомена, че ръцете ми не са чисти и има доста мазно :( Благодаря предварително.

Незнам какъв ти е стажа, а той е мноу важен при определянето на това колко серии и упражнение да правиш, 3х3 за бицепс и трицепс ти стигат. Имаш разлика в ръцете, но ти не си написал та се притесняваш от това и все пак по добре прави повече дъмбели като повторенията, сериите и килата да се еднакви и аз 2те ръце.