Хранене след тренировка

Та искам да попитам горе-долу колко време след тренировка приемате храна, защото аз мога веднага след тренировка да седна да ям, но не съм мноу сигурен, че така е добре. Затова по принцип чакам да се минат 20-30 минути и тогава.

Аз веднага след тренировка вкарвам едно протейнче и след около 40мин едно стабилно хранене.

Веднага след тренировката ям 1 банан/мед, след 30-ина минути пия протеин и ок.час след протеина ям, т.е. общо ми се събира час и половина след тренировката и тогава ям.

http://www.t-nation.com/article/diet_and_nutrition/solving_the_postworkout_puzzle_part_1
http://www.t-nation.com/article/diet_and_nutrition/solving_the_postworkout_puzzle_part_2

Та искам да попитам горе-долу колко време след тренировка приемате храна, защото аз мога веднага след тренировка да седна да ям, но не съм мноу сигурен, че така е добре. Затова по принцип чакам да се минат 20-30 минути и тогава.

след тренировка вкарвам глутамин, аминокиселини, суроватъчен протеин и задължително едно корни  :) след около час вече хапвам стабилно