Посъветвайте ме за хранителен режим при тренировки по различно време

Здравейте
Реших, че е крайно време и аз да се взема в ръце и да си пооформя малко тялото.
На 26 години съм, 70 кг. 1.80см. висок.
От близо месец започнах да ходя в залата, но не съм сигурен какъв точно хранителен режим да си съставя, тъй като мога да излиза по различно време от офиса за да ходя да тренирам. Затова ще се радвам да помогнете със съвети за хранителен режим при тренировка сутрин /към 10.00/ и за хр. режим при тренировка към 14-30-15.00. От време на време тренирам и вечер към 21.00
Аз правя следното, предполагам обаче че ще има много корекции от ваша страна.
Ставам към 9.00
Ако тренирам сутрин към 10.00 то към 9.30 изпивам 30мг. протеин /взел съм си Syntrax Nektar/ и 1гр. L-carnitine /Now sports/
Тренировката ми продължава до около 11.30 /един час силова и 20-30 мин. кардио/
Към 12.00 пия още един протеинов шейк с един банан и 2 лажици мед.
След това към 14.30 150гр. пилешки пържоли
Към 17.00 кофичка кисело мяко с овесени ядки
Към 19.00 пилежка пържола със салата /или със картофи, или спагети
21.00 Протеинов шейк
24.00 една чушка със 150 гр. извара

Ако тренировката ми е от 15.00
Сутрин към 10.00 кисело мляко с овесени ядки
12.00 пилешки пържоли - 150гр.
14.00 Протеинов шейк - 30гр. и 2gr. L-carnitite
14.30-15.00 Тренировка
тренировката отново е час и половина
Към 17.00 Банан и протеинов шейк 30гр.
Към 19.00 пилежка пържола със салата /или със картофи, или спагети
21.00 Протеинов шейк
24.00 една чушка със 150 гр. извара и Л-Карнитин

Ако тренировката е от 21.00
Сутрин към 10.00 кисело мляко с овесени ядки
12.00 пилешки пържоли - 150гр.
14.00 Протеинов шейк - 30гр
Към 17.00 Банан
Към 19.00 пилежка пържола със салата /или със картофи/, или спагети
20.30 Л-карнитин и 30гр. протеин
21.00 тренировка
22.30 30гр. протеин
24.00 чушка със 150гр. извара

Тренирам 4 пъти седмично
Очаквам корекции и мерси предварително

Помагайте, че имам чувството , че нещо не е както трябва в режима.

Хора, хайде кажете си мнението де!!

Хора, хайде кажете си мнението де!!

И защо?, никой не е длъжен да ти оправя режима, ако някой иска да пише по темата ти и сам ще го направи без подканяния.

Хора, хайде кажете си мнението де!!

И защо?, никой не е длъжен да ти оправя режима, ако някой иска да пише по темата ти и сам ще го направи без подканяния.

А не мислиш ли, че тези, които нямат какво да кажат по темата е по-добре да мълчат!

По - добре е да ти го кажа направо - да не се мъчиш с реплики от рода на “айде бе хора, помогнете” и т.н., както и да е то и без това никой не пише в тая тема така че мълчанието ти е гарантирано.

По - добре е да ти го кажа направо - да не се мъчиш с реплики от рода на “айде бе хора, помогнете” и т.н., както и да е то и без това никой не пише в тая тема така че мълчанието ти е гарантирано.

Никои не пише в тази тема?
Стига,бе, наистина ли? Може пък да си направиш труда и да видиш, че съм пуснал още веднъш същатата тема и там като че ли отговарят,а? Първо проверявай нещата, че в противен случай изпадаш в сконфузни ситуации и рискуваш да станеш смешен.
Елементарен ми е този спор и мисля да прекратя.
Лек ден ти желая

Ами най-добре вземи да пуснеш същата тема още 4-5 пъти, да пишат хората едно и също по няколко пъти, а?
Теми не се пускат по 100 пъти в различни раздели. От подкани няма смисъл.
Що за реакция очакваш, след като си направил и двете?

По - добре е да ти го кажа направо - да не се мъчиш с реплики от рода на “айде бе хора, помогнете” и т.н., както и да е то и без това никой не пише в тая тема така че мълчанието ти е гарантирано.

Никои не пише в тази тема?
Стига,бе, наистина ли? Може пък да си направиш труда и да видиш, че съм пуснал още веднъш същатата тема и там като че ли отговарят,а? Първо проверявай нещата, че в противен случай изпадаш в сконфузни ситуации и рискуваш да станеш смешен.
Елементарен ми е този спор и мисля да прекратя.
Лек ден ти желая

Това че си дублирал темата ми е известно, виждал съм я и не е повод за гордост да пълниш форума с едни и същи теми. Така или иначе пак ще повторя че никой не ти е длъжен да ти оправя грешките ако няма желание, така че подканянията не са добре дошли.
Явно някои хора вече си мислят че е достатъчно да постнат някаква си тема и всички трябва да им поднесат информацията сдъвкана вместо да се хванат да четат, само че не е така. Така че няма какво да се цупиш, просто ти казах как седят нещата.