ISS BCAAs i ISS WHEY MATRIX

тренирам 5 пъти седмично и мисля да почна да правя 4 пъти кардио
въпросът ми е за приема на добавките
четох че бцатата действат със сложни въглехидрати най добре и от тук въпросът
кога да ги пия
чувал съм за схема от рода на силова тренировка- бцаа -кардио
как да си разпределя протеиновите шейкове и аминокиселините преди и след тренировка
и още нещо интересно на аминотата от зад пише 30 мин след тренировка а всички прокламират веднага след
благодаря предварително

БЦАА - 30-40мин преди и веднага след тренировка
Суроватка - веднга след тренировка, може заедно с БЦАА-то

протеинът не се пие веднага след тренировка а 30 мин след
за аминото пише също че не е веднага а 30 мин по късно

а ако пия шейка преди и след а аминото по време на тренировка ?
някой пробвал ли е така

Я вземи потърси наскоро имаше анкета кога да се пие протеина и не пускай последователни постове.

чел съм я анкетата
и в крайна сметка как се пият аминокиселините

Аз пия протеин само сутрин и след тренировка.
Амино пия преди тренировка и по време на тренировка.

благодаря за отговора
искам да те питам щото ги разбираш явно нещата
вярно ли е че аминото действат с  въглехидрати
или сами пак се усвояват
и могат ли бцатата да се пият заедно с протеина

вярно ли е че аминото действат с  въглехидрати

Не

и могат ли бцатата да се пият заедно с протеина

Може, ВСАА се пият преди, по време и след тренировка.

мерси за отговора
пише че дозата е 4
тва значи  ли 4 прди 4 след и 4 по време
или примерно 1 преди 1 по време и 2 след или нещо такова

Вземи потърси малко, коментирано е.
В крайна сметка и от финансите ти зависи.Особено при НВД и 3 пъти по 4табл. да ги пиеш само ще ти е от полза.

emzo, трябва да бъдеш награден с медал за железни нерви :-)
Щеше да бъде много по-лесно, ако хората просто си правеха труда да четат материалите в сайта и етикетите на продуктите, които купуват ;)

чета сайта всеки ден по няколко пъти
и именно за това тъй като е пълно с противоречиви мнения пускам теми

При BCAA имаш свобода на действие...Някои пият по 5-10 грама около тренировката,други по 20 гр,трети и повече.За сведение 20 грама=около 25-30 хапчета от тия.