Предложениея за корем

Кое е по добро да се прави за да си направим плочки нормалните коремни преси или на тренажора .Може да ми дадете някакви предложеня как по добре да го тренирам

Ведниъ седмично е достатъчно за коремните мускули - 3 упр. Примерно - коремни преси (може и с тежест), молитва на скрипец и повдигане на краката от вис. Останалото е топене на подкожни мазнини.

Е да ма аз искам да направя бърза преса нямам много мазнини трябват ми само упражнения

Писал съм го и преди, ама айде да го има пак.
Упражнения за корем:
http://youtube.com/watch?v=Ggaj8hB0BUY - renegade rows
http://youtube.com/watch?v=M2VmDm58MMI - full contact twist
overhead squat - това ясно какво е
http://youtube.com/watch?v=Qi6t0waaNyk - windmill
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1866646 - single db overhead squat
тяга,клек - няма нужда от видео
С коремни преси правиш едно голямо нищо, трябват качествени упражнения като тези по-горе (не че са само те, ама ме мързи)

Боже, аз тренирам корем 3 пъти в седмицата с 4 упражнения :)

Боже, аз тренирам корем 3 пъти в седмицата с 4 упражнения :)

Аз го тренирам всеки ден с поне едно, кой както прецени. Важното е да са истински упражнения, а не зациклящи коремни преси ;)

Аз правя преса 3 дена седмично и правя много упъжнения и килограми на тренажoра всички килограми а правя преси с 10 кг зад врата и странична правя пак преси с завъртане и долна с краката нагоре :D това превя тя се образува бавно но става неравномерна това може ли да с оправи