Кардиото на гладно... А овеса кога ?

Значи права нещо такова.Ставам,пия едно кафе,чакам към 10 тина мин и сядам на велото.Въртя 30 мин.След това пия една доза протеин. И чак след 1 час след протеина права първото си хранене (Овес с 5б и 1ж.) ДОбре ли е 1 час или повече? Дали се е усвоил протеина и дали е добре да приемам въглехидрата след като вече е изминал 1 час?

Екстра е. Даже протеина го джасни 15-тина мин. след кардиото.

Добре е. Може храната да е малко по-късно даже.

Мхм.. Мерси разбрах. А още един въпрос който не е по тази тема но да не права нова ... Значи има ли ефект въглехидранта ротация след като сами казвате че трябва време на организма да привикне кое да използва за енергия - мазнините или въгл..Смисал такъв то в ротацията се редуват постоянно и кога остава време да привикне.Защото всички казвате първия месец на нвд огранизма привиква да изпозла мазнините от храната за енг. и от там ми доиде въпроса ? Дано ме разбрахте ...