разширеният стомах-начините на прибиране

Здравейте.
Аз съм 180см 80кг,Бърз метаболисъм,никак не мазен(само по корема)тренирам от няколко години.
Искам просто да прибера корема,защото в момента съм като бременна индиика от постоянното ядене.Разширил се е определено а искам да го прибера възможно най-много.Надявам се да ме посъветвате как точно да го направя.
Смятам да правя доста корем с надеждата да поотренирам мускулите и те само леко да приберат корема ми.Демек-много коремни преси-идея която повечето от вас не долюбвят но това ми идва на акъла в момента.
Другото нещо което ще направя е да спра да се тъпча.Ще се огранича на 4 сериозни яденета през деня(закуска,обяд,следобедна закуска-протеин,въглехидрат и фирби и вечеря-протеин,мазнини и фибрии,а останалите две ще са протеинови и леки).Надявам се с такова хранене да свикне да приема някакво количество храна на интервал от време и да се поприбере-все пак няма да е постоянно пълен.

Четох доста за вакумките във форума-и как да каже...ами не вяврам просто :)

ТЪй като знам,че това не е само мой проблем,се надявам да споделите мнения :)

Ще се огранича на 4 сериозни яденета през деня

Ето тук мисля, че ще допуснеш голяма грешка. По-добре храненията да са 8, но умерени, отколкото 4 “сериозни” ;)

Четох доста за вакумките във форума-и как да каже...ами не вяврам просто :)

Пич, и аз не вярвах че жена може да лапне АБСОЛЮТНО цяла пишка, ама някой път ще ти покажа едно много яко порно  :ohh:  . Не мога да разбера какъв ти е проблема да отделиш за един месец по 10 мин на ден да видиш какъв е ефекта. С две думи първо пробвай, после не вярвай.