Колко трябва да трае периода на зареждане с креатин?

До колкото съм запознат, зареждането е в рамките на 5-6 дена с прием по 20 грама на ден. Но разбрах, че периода на зареждане зависел от теглото. Така ли е?

По принцип зависи, неможе момче тежажто 60кг да зарежда и да приема дози като момче тежежто 90кг и обратното, но стандартната  схема е 20гр. на ден в продалжение на 4-5 дни разделени на приеми от по 5 грама 4 пъти на ден с поне 15 грама бързи въглехидрати.
Моят съвет е да си закупиш някоя по-модерна формула(етил естер,три креатин малат,алка-креатин) при тях зареждането е ненужно,въглехидратите също и цената е ниска.

Благодаря много за съвета! :)

Зареждането е от 4-7 дни.

Точно 5 дни по 20 гр. разпределени в 4-ри приема по 5 гр. за деня