По колко време и как да тичам за маса?

Здравейте!
Въпросът ми е по колко време и с какво темпо е най-добре да тичам, ако искам маса в краката. Мога да тичам 40-60 минути без почивка с ниско темпо, но избягвам да тичам толкова време защото знам, че така мога да постигна обратния ефект. За маса мога ли да тичам по 25-30 минути примерно, но с възможно най-високо темпо? Ако не така, то как?

Мерси

Маса в краката с тичане няма да качиш, както и да тичаш. Спринтовете могат да повишат силата им, но размер в краката - с щанги.

Аха... значи със спринтове сила, с клякания маса. Идеално. Мерси!

Маса в краката с тичане няма да качиш, както и да тичаш.

Що не? Със спринтове може.

Маса в краката с тичане няма да качиш, както и да тичаш.

Що не? Със спринтове може.

Може ама ще са му необходими години.

Г33К правилно си го насочил !

То и със щанги ще му трябват години ;)
Ясно е, че е по-бързо и ефектвино с клекове и други такива, но и със спринтове може.

Маса в краката с тичане няма да качиш, както и да тичаш.

Що не? Със спринтове може.

И не само със спринтове. Зависи много от човека. Един приятел ходеше да прави средни дистанции и качи доста в караката, като се има в предвид, че и преди не беше зле. Но той си имаше и ген явно...

Трябва да се види кое действа най-добре. Но това, че краката не растът порядъчно от бягане според мен е грешно.

http://www.bb-team.org/workout/1335/

Слага едни тежести на краката ( не знам точно как се казваха ) и започва със спринтовете като му е толкова мерак да тича :D

Качва се с тичане, как да не се качва - я вижте футболистите какви карака имат, а едва ли правят клекове!

Слага едни тежести на краката ( не знам точно как се казваха ) и започва със спринтовете като му е толкова мерак да тича :D

с тия тежести най-много да си преебе колената....

Спринтовете на къси разстояния качват маса - за справка вижте бегачите на къси разстояния на олимпиадите