Режим : Мнения , препоръки , критики ??

Храните в режима :
http://img386.imageshack.us/img386/42/89796641pi5.jpg

70 кг / 18г / 180см ; Скоро почвам с суроватъчен протеин и креатин ; Направих си един режим , с който и с помощта на добавките се надявам да кача маса . Ще успея ли ??

Благодаря !

http://img386.imageshack.us/img386/42/89796641pi5.jpg

70 кг / 18г / 180см ; Скоро почвам с суроватъчен протеин и креатин ; Направих си един режим , с който и с помощта на добавките се надявам да кача маса . Ще успея ли ??

Благодаря !

Еми протеина и креатина ще дадат ефект,но много зависи от хранителния режимец :П

Мисля,че ще имаш успех.Добър ръст имаш,килцата са ти малко,но за начало са в норма.
Каквото и да си говорим имаш по-добре осмислен режим от моя,а аз си качвам бавно,но славно! :) Все пак аз на режимите не отделям толкова внимание,колкото на типа тяло,воля,тренировки и т.н. Имаш ли си заложбите няма как да нямаш резултати.

Какъв е въпросът ти?Дали ще има ефект? Гарантиран! Но не смятай само калориите си.Трябват ти поне 2 грама протеин на килограм. (на теория...на практика е малко по друго,ама тихо!  :)  )

Лични препоръки: Вдигни прясното мляко до литър поне на едно хранене.Няма да усвоиш всичките 300 гр пържолка дето ще я хапваш.Раздели на две порции по 250 грама (500 гр месо на ден) или по-икономично - две порции по 150 гр на ден.

И най-важното - изчакай някой,който разбира от хранене да се обади!  :lol:

Благодаря много :D пилешките пържоли си ги купувам готови ; понякога ги замествам с риба същото количество а и си е голям айляк 300 грама след даскало без никакви усилия =D сега се сещам , че трябва да включа и ядки ( орехи най вероятно ще са ) . Млякото май ще трябва да го закупя в промишлени количества :D

Кирилица!
Георги Гайдов