Маи не е толко лесно колкото си мислех :)

Как да не е трудно, всичко е в диетата, и аз ся свалям кг и кво да ви кажа за сега 5 кг. Месец и нещо вече въртя съм свалил само толкова . направо ми се реве.  Аз си знам не ям както трябва и сичко е до яденето ве мамка му.

Не е лесно, кой е казал, че е ? И наистина и покачването и свалянето на кг зависи на поне 70-75% ако не и повече от храненето.

Аз  нямам  да свалям толко искам да ми падне  body fat до  7-8 процента  ако си остана  на килата ще е суперско

Аз принципно нямам много мазнини и килограми трудно качвам, но въпреки това постигнах страхотен резултат при изчистването (да, успях дори още повече да се изчистя) като изключих захарта и рафинираните въглехидрати: всякакви продукти с бяло брашно, включително хляб.

Ти така или иначе си поел по този път, тъй че според мен ще имаш добри резултати.

Ок само да питам дали в  зареждащия ден какви  плодове мое  да се консумират ??