критики върху Хранителният ми режим

Здраваеите искам да споделя с вас начина си на хранене след което да ми кажете дали е правилен.Говорим за ВВД за бързо покачване на кг не ММ а кг може и % от това което кача да не е само мускол.

Тегло - 67 кг
Ръст - 182 см
Години - 16
Тренирам от 6 месеца
Досега не съм спазвал диета
Не употребявам добавки и стероиди

03:00 - 1 кофичка кисело мляко 4,5% + 2 лажици мед
06:50 - 10 лажици мюстли + 5 лажици мляко + 2 лажици мед
10:20 - 2 пици или тостера (по време на училище)
14:00 - обяд (какавотео е зготвила мама :) )
15:30 до 17:00 трнировка
18:00 - 5 домашни тостера + 3 яица
22:00 - пържени картофи/пилешко филе/риба

Това е режимат ми на хранене очкавам вашите критики и полезни савети за фиксирането на хранителният ми режим.Предварително ви благодаря за времето и трудът които ще отделите за да ми помогнете :)

Хранене в 3 часа сутринта? Ако приемем, че си лягаш поне към 23:00 - 00:00 (съдейки по последното хранене), този първи прием как се получава?

Хранене в 3 часа сутринта? Ако приемем, че си лягаш поне към 23:00 - 00:00 (съдейки по последното хранене), този първи прием как се получава?

Мислиш ограничено.  :lol:  Преди лягане се поема едно солидно количество вода 500мл - 1 л .Няколко часа след заспиване се събуждаш от пареща нужда да отидеш до тоалетната,след това ядеш и веднага обратно в леглото.Просто,лесно,ефикасно!

Високомаслено кисело мляко с мед в 3 през нощта, пици, разни манджи, пържени картофи (?!) - немалък процент мазнини ще добавиш с такива неща. Освен това, месото и яйцата ти са малко, от което и общото количество пълноценен белтък също (зависи колко слагаш в тостерите де, но все пак не е равномерно разпределено през деня).

Някакви фиксове които може да направите по режима.Kak да распределя месото и яаицата и по време на училиште какво друго мога да ям освен пици и тостери

Няма какво да разпределяш, просто добави няколко яйца на закуска, няколко в училище и обядвай нещо с месо - готова работа.

До тук ако не се лъжа стават 9 яица за целия ден с жълтъка ли да ги ям или да го хвърлям

За да не стане пак мазало от дискусии за и против жълтъка няма да кажа нищо, само ще ти препоръчам да прочетеш многото теми, в които е нашироко дискутирано и да прецениш за себе си.

OK.Благодаря за насоката

До тук ако не се лъжа стават 9 яица за целия ден с жълтъка ли да ги ям или да го хвърлям

Аз лично мисля че не трябва да се хвърля жълтъка !!

За да не стане пак мазало от дискусии за и против жълтъка няма да кажа нищо, само ще ти препоръчам да прочетеш многото теми, в които е нашироко дискутирано и да прецениш за себе си.

ти го избегна, но някой го натъртиха, дори с 2 препинателни знака. Да започнем пак да го обсъждаме, скоро не се е случвало...

Иначе сигурно кг ще качиш, че ще са в сорта на 80:20% мазно:мускул няма проблем нали? Ако искаш нещо, почети малко.

Иначе от личен интерес на колко год си?

Горе в първия ми пост съм писал наколко колко години съм (16).А относно това което каза с процентите ще много добре  ако е така за щото в един друг форум на gohard се натъкнах на следният коментар за режима ми \\\\\: ака много няма да качиш , а каченото ще трябва да почерпиш ако има някакъв % мм изобщо ... какво е това ядене в 3 през ноща  10 лъжици ядки 5 лъжици мляко няма такива - 100 гр ядки и 1 кофа кис мляко или 0.5 литра , месо не ядеш .. като цяло не очакваи много //////// не гледам много на сериозно на този пост но все пак искам да чуя и вашите мнения за него.

Според мен  въглехидратите да са от - ориз  картофи овесени ядки  и др  протеина трябва доста ; прави са хората без месо не става ;с пиците само сланини стават !!

Напишете ми какво трябва да вместя в режима !!

Напишете ми какво трябва да вместя в режима !!

Махни тостерите, пиците, пържените картофи и това мюсли...и на тяхно място сложи: ориз, пилешко месо, варени картофи и овесени ядки...
Като за начало ще е добре.
Поздрави!

Доколкото можах го коригирах сега сте вие
03:00 - 1 кофичка кисело мляко 4,5% + 2 лажици мед
06:50 - 100гр овесени ядки  + 5 лажици мляко + 2 лажици мед+настъргани кори от лимон
10:20 - 2 пици или тостера
14:00 - пилешко филе с ориз 100 гр. (ориза го меря преди да го сваря :) )
15:30 до 17:00 трнировка
18:00 - 5 домашни тостера + 3 яица
22:00 - варени картофи+пилешко филе/риба

Сега по добре ли е?

И с какво да заместя пиците по време на училище като се има на предвид че немога да си нося нищо от вкъщи.

вече немога да се сдържам с тия правописни грешки от рода-лажица и прочие,вие ходите ли на училище?! айди първо свърши даскало после хранителни режими да правиш двете наведнъж ти се отразява зле.По темата-пици........не е добра храна за хранителен режим секи ден по 1 пица-яко мазно ще качваш,тия тостери и тва тесто-още въглехидрати и мазнини,кат ядеш в 10 картофи с пилешко и риба след тфа в 3 през нощта мляко.......сложи го тфа мляко след тренировка или направо потърси за нов режим този нестава ( мое мнение)

потарси за нов режим този нестава ( мое мнение)

Подкрепям!

Абе що се вманиачавате толкова с тия режими?!?Ставане по сред нощ,ядене докато повърнеш и т.н.Преди седмици бях чел в този форум за някъв дето на закусна,обед и вечеря дъни пържоли, а през другото време,буквално през 2 часа, някви други тежки храни.Първо тва са супер много пари и второ съм сигурен, че и половината не се усвоява, а отива в тоалетната.Преди време и аз се тъпчех по тия режими ама ми се прожули зад*ика от сра*е.В крайна сметка тия неща с качването на мускул не стават урбулешката.

Хранене в 3 часа сутринта? Ако приемем, че си лягаш поне към 23:00 - 00:00 (съдейки по последното хранене), този първи прием как се получава?

Мислиш ограничено.  :lol:  Преди лягане се поема едно солидно количество вода 500мл - 1 л .Няколко часа след заспиване се събуждаш от пареща нужда да отидеш до тоалетната,след това ядеш и веднага обратно в леглото.Просто,лесно,ефикасно!

хахахах ти направо уби коня е пич , много ма изкефи тва с водата  :lol:

по темата: хаха тва режим ли е или просто си нахвърлял всекидневните си храни??? Ако толкова искаш да качиш маса 1во проваи през зимата , 2ро оправи си храната щото таи кат гледам няма да е малак % на мазното което ще качиш . Кво наистина е тва хранене 3 часа след като заспиш ( ае разбирам ако беше го написал след 4-5 часа от съня ти , и да беше извара или сирене, кашкавал или нещо от сорта ама мед + мляко....) и сигорно най-много 1-2 седмици ша издържиш да се будиш след като си заспал .... Проваи да сложеш повече месо ( пилешко,телешко или риба) през времето когато си във вас и можеш да ядеш качествено, не прекаляваи със жълтъците и със боклуците в даскало....абе и още щях да та критикувам ама забраих за какво беше... ае опраяи работата....