Аминокиселини с разкл.верига

Здравейте,
Искам да попитам при употребрта на суроватка дали е добре да се пият и аминокиселини. Дали е удачно комбинацията глутамин,креатин и глюкоза след тренировка и след 30 мин.протеин. Благодаря предварително.

И на 2-та въпроса отговарям с ДА.

Аминокиселините може да вземеш преди или наполовината тренировка,а всичко останало,включително протеина непосредствено след.

Благодаря за отговорите. А знаете ли при употреба на цинк+магнезий дали е добре да се консумират продукти богати на калций и ако се консумират колко време трябва да мине преди да се пие цинка.