Отслабване .. Въпроси.

Поради непредвидени факти няма да мога да тренирам 2-3 месеца.
Сметнах си там баланс това онова.Висок съм 187-8 тежа 86 кг и следва да ви попитам какво ще кажете за този режим

7 часа - сок от лимон / портокал / грейпфрут

10:30-11 - таратор
12:30-13 - пилешко месо на скара + салата
16:16-30 - пилешки сърца варени + салата
19-19-30 - скумрия или телешко месо

Промених предишното ми предложение защото ми се случи случка и няма да мога да тренирам.Моля коментираите този режим и какво да вкарам като ядене към 9-9и30 докато съм на училище.

Сложи стабилна закуска от яйца или нещо с повече белтъчини, вместо тоя сок. След обяда пак така - стабилно ядене с повече протеини, а не със салати и ябълки. Яж яйцата цели.
Накратко, трябва ти протеин на всяко ядене, а не само 2 пъти на ден.

Сложи стабилна закуска от яйца или нещо с повече белтъчини, вместо тоя сок. След обяда пак така - стабилно ядене с повече протеини, а не със салати и ябълки. Яж яйцата цели.
Накратко, трябва ти протеин на всяко ядене, а не само 2 пъти на ден.

все си мисля, че набора яйцата не трябва да ги яде цели - все пак целта му е отслабване - не се нахвърляйте в/у мен, ако греша, плс ;-P

Сложи стабилна закуска от яйца или нещо с повече белтъчини, вместо тоя сок. След обяда пак така - стабилно ядене с повече протеини, а не със салати и ябълки. Яж яйцата цели.
Накратко, трябва ти протеин на всяко ядене, а не само 2 пъти на ден.

все си мисля, че набора яйцата не трябва да ги яде цели - все пак целта му е отслабване - не се нахвърляйте в/у мен, ако греша, плс ;-P

Бъркаш за яйцата.

Сложи стабилна закуска от яйца или нещо с повече белтъчини, вместо тоя сок. След обяда пак така - стабилно ядене с повече протеини, а не със салати и ябълки. Яж яйцата цели.
Накратко, трябва ти протеин на всяко ядене, а не само 2 пъти на ден.

все си мисля, че набора яйцата не трябва да ги яде цели - все пак целта му е отслабване - не се нахвърляйте в/у мен, ако греша, плс ;-P

Бъркаш за яйцата.

Е, здраве да е! ;) Аз никога не ям жълтъците - за всеки случай :) :) :-)

Тези НВД-та излизат по-скъпи от хранителен режим за качване или за поддържане.То ако цените на храната продължат да растат скоро цялата страна ще сме на оцеляваща диета

няма, ще измислят данък глад и пак ще ти взимат парите :)

Тези НВД-та излизат по-скъпи от хранителен режим за качване или за поддържане.

Не е вярно.
Качествената храна си е скъпа, на какъвто и режим да си.

Ще ми отговори ли някой на въпросите ?

Ще ми отговори ли някой на въпросите ?

На въпроса ще има ли ефект - ми ще има. Няма да е само положителен обаче, защото с толкова малко храна не става. Сваляне - ок, ама това си е мъка. Имаш на ден средно 300-400 грама месо и с това протеина се изчерпва, останалото са плодове и зеленчуци (а да - и някакви белтъци от яйца, които имат близка до нулата усвоимост без основната част от яйцето, а и по принцип не съдържат кой знае колко протеин). Да не говорим, че тренираш на гладно - 3 часа преди тренировка си ял 3 моркова и 1 ябълка в единия от дните, в други тренираш на един лимонов сок (а да - лимона на гладно може да ти направи лоши работи на стомаха при толкова честа консумация). Отделно 2 пъти в седмицата тренираш и джудо, което има страшно висок енергоразход (не знам как го тренираш де, но ако си даваш зор направо те изцежда). Ти си кажи-речи 190 сантиметра, кажи-речи 90 кила човек (голям човек демек), а искаш да ядеш по-малко от една позната, която е 170см и 55 кила (а тя отслабва забележимо - с повече храна и само 3 фитнес тренировки седмично, така че си прави изводите). Търсенето на екстремно бързи резултати не е довело до нищо добро.

Аз не търся екстремно бързи резултата.Искам да сваля мазнините по паласките и малко над г.за.Просто питам.Ако може да ме насочите кое да променя , как да го променя , с какво да го променя ще бъда много благодарен.

Сложи стабилна закуска от яйца или нещо с повече белтъчини, вместо тоя сок. След обяда пак така - стабилно ядене с повече протеини, а не със салати и ябълки. Яж яйцата цели.
Накратко, трябва ти протеин на всяко ядене, а не само 2 пъти на ден.

Още първия отговор изчерпва темата. Послушай го и няма да сбъркаш.

A искам да попитам задушени пилешки дробета може ли да се хапват или са доста мазни.

A искам да попитам задушени пилешки дробета може ли да се хапват или са доста мазни.

Ако ти се хапва, хапвай - има и плюсове и минуси, не са за ежедневна консумация. “Доста мазни” е много субективно, зависи от личния ти вкус, както и от това какво целиш. Но като цяло, кой знае колко мазнина няма.

Забравих да спомена,че съм на нвд диета.Май не стават за консумация  :down:

Нвдто е с основно мазнини и протеини а  НЕ само с протеини и малко въглехидрати и малко мазнини !!!

Нвдто е с основно мазнини и протеини а  НЕ само с протеини и малко въглехидрати и малко мазнини !!!

НВДто е основно белтъчини, после мазнини и най-накрая въглехидрати.

А сега кой е крив и кой прав ?

Emzo:)

“Прав” е относително понятие. Аз в НВД залагам на мазнините, протеините са пластичен материал, не е добре са основен източник на енергия  :)

Е,да,но при теб мастните депа не бяха проблем все пак,нали?:)

ллллл

А какво точно общо би трябвало да имат мастните депа в случая?

Е,да,но при теб мастните депа не бяха проблем все пак,нали?:)

Бяха, но вече не са :) Точно заради начина ми на хранене.
И за да не кажеш, че при мен е въпрос на генетика:

http://img.photobucket.com/albums/v234/Zdravia/Back/Az-january.jpg
http://img.photobucket.com/albums/v234/Zdravia/IMGP0024.jpg

А какво точно общо би трябвало мастните депа в случая?

Как какво, нали всички “знаят”, че от мазното се дебеле :)

Поради непредвидени факти няма да мога да тренирам 2-3 месеца.
Сметнах си там баланс това онова.Висок съм 187-8 тежа 86 кг и следва да ви попитам какво ще кажете за този режим

7 часа  - сок от лимон / портокал / грейпфрут
9:30-10 - таратор
12:30-13 - пилешко месо на скара + салата
16:16-30 - пилешки сърца варени + салата
19-19-30 - скумрия или телешко месо

Не си казал количества. До обяд липса качествена храна. Както казах, не е добре да се намаляват прекалено калориите или да се кара само на белтък (в случая само на пилешко и салата). Струва ми се малко храната като цяло, но ако кажеш и количества ще може да се прецени по-точно.
Да ги вземем по 200 гр на ядене, това са ти 600 грама месо или риба, което прави под 1000 калории. Салатите не ги броим изобщо. Прекалено малко за мъж, трениращ няколко пъти седмично.

Точно това подчертах , че поради непредвидени факти няма да мога да тренирам 3 месеца , иначе да горе долу 200-250 грама е на хранене , сметнах ги чрез zdravoslovno.com калорийте и се получава 1555 , което като погледнах по долу за ръста ми трябва да приемам 2080 калорий и като извадя 500 толкова се получава.

500 е много. Извади по-скоро 250 до 300. Така получените още няколко калории оползотвори като сложиш ядене преди обяд - цяла нощ не си приемал храна (нормално) и след това до обяд пак не приемаш почти нищо (това вече не е нормално). И не се задълбочавай в математика.

нямам идея какво може да ям към 9 часа.30 грама ядки вършат ли работа ?

Можеш ли да изядеш 30 грама ядки, да си сложиш ръката на сърцето и да кажеш “аз ядох”? Няколко яйца ще свършат работа според мен.

4 яйца ?

Бомба, действай :)

ама цели ли да ги ям или само белтъкът ?

Яж ги цели :)

Петко К, наистина си постигнал голямо развитие по отношение на физиката си.Шапка ти свалям:)Хареса ми и една мацка с черно дупе там по фоновете някъде:))

Да, да и аз я забелязах :)

Защо аз никъде не я виждам?  :down:

Хахаххаааааа-бе на едната снимка там от линковете:)Ама все пак Петко К е нашият главен герой и пример за дисциплина:)Иначе мноооооого се разсейваме и айде да не публикуваме женски снимки по бански,а?:)))))

http://img.photobucket.com/albums/v234/Zdravia/IMGP0024.jpg

То нека Петко да е главният герой, ама ако знаеше какво минава зад него, щеше да е с гръб на тази снимка :)

Хахахахааааааа...бе то поне целулит не виждам, ама може да се поработи за крака и за талийка:)

Нвдто е с основно мазнини и протеини а  НЕ само с протеини и малко въглехидрати и малко мазнини !!!

НВДто е основно белтъчини, после мазнини и най-накрая въглехидрати.

А сега кой е крив и кой прав ?

Брато ако  тренираш 3 пати в седмицата да ама аз  се занимавам всеки ден с спорт  затова основното ми са  мазнини ако например си  78 кила и бмрто ти за сваляне  е  3200 некаде  протеина  3 по 78= 237   237 * 4 =948 !! и  тия  948 са ми основните според теб  а  въглехидратите да  са ми 1-1.5 останалите калории са  мазнини затва не АЗ смятам че съм прав !!

А искам да попитам,тези мазнини от къде да си ги набавям,като по принцип животинските мазнини са нежелателни за консумация(или греша)

Грешиш.

То нека Петко да е главният герой, ама ако знаеше какво минава зад него, щеше да е с гръб на тази снимка :)

Може и да знам, нали бях тогава на плажа? ;) Вие все едно за пръв път виждате готини момичета по бански :)