CL-Log

Започнах цикъл с няколко продукта на КЛ и смятам да описвам как вървят нещата.
Продуктите са:White Flood,Green Magnitude,Orange Triad.

Починах една седмица преди да започна,което се отрази малко на килограмите,но вярвам бързо ще ги наваксам.Но като цяло тази седмциа няма да се зоря много.Сплита е 4 дневен:
Понеделник-гърди+бицепс
Вторник-крака
Четвъртък-рамо+трицепс
Петък-гръб

Неделя 20.04
9:50-омлет от 5 цели яйца+60-70гр. овес с течен шоколад,3 хапа О.Т.
11:40-лъжичка WF
12:00-лъжичка GM
12:30-протеинов шейк
-Тренировка-
1.Лег 10х60кг,8х70кг,6х70кг,6х75кг
2.Полулег дъмбел-2х8 15кг,2х8 17,5кг
3.Обратен лег 8х50кг,3х8 60кг
4.Згъване с права шанга прав-3х8 27кг
5.Скотово 3х8 23кг
14:15-протеинов шейк
15:15-150-200гр пуешко+2гл.лук+2ф.хляб+2 моркова+1 чушка+2х. рибено масло
18:00-2 моркова+2,5ф. хляб+250гр.кварк+3хапа О.Т.
21:00-1 литър мляко
22:20-100гр.ядки

Понеделник 21.04
9:30-омлет от 5 яица+60-70гр овес и течен шоколад+3 хапа О.Т.+2х.р.масло
11:00-лъжичка WF
11:25-лъжичка GM
12:00-протеинов шейк
-Тренировка-
1.Клек 8х60кг,8х70кх,8х80кг,6х70кх
2.Лег преса 8х100кг,3х8 120кг
3.Бедрено разгъване 4х10
4.Бедрено згъване-4х10
5.Прасец на машина-5х20
След тренировка 2 банана
13:30-протеинов шейк
14:30-2 чушки,100-150гр пуешко+1ф.хляб
17:00-протеин+0,5л мляко+1 банан
17:30-70гр ядки
18:30-150гр шам фъстък
19:00-2 протеинови десерта
21:20-250гр кварк

Вторник 22.04
9:30-протеинов шейк
10:30-омлет от 5 яица+овес+течен шоколад+3х.О.Т.
11:30-лъжичка GM
13:00-2ф.хляб+250гр квакр+2х.р.масло
15:45-2 протеинови десерта
18:00-2ф хляб+1 кварк
20:20-70гр ядки
20:30-2 чушки+150гр сирене+3х О.Т.
Спеше ми се и си легнах рано.

Ше те следя зорко брат! ;)

Сряда 23.04
9:30-2 банана
10:00-5 яйца+3 хапа О.Т.
11:45-1 лъжичка GM
13:00-2 моркова+200-250гр картофи+1 кварк
15:00-кафе с мляко
17:30-протеин+3 банана
19:30-1л мляко
21:20-100гр ядки
23:00-1 кварк

Следобяда излязох малко шопинг и не усетих как е минало времето,иначе щях да хапна някой друг протеинов десерт.За жалост пропуснах,което се отрзи на храненето за целия ден.

Четвъртък 24.04
8:10-омлет от 5 яйца+60-70гр овес с течен шоколад+3хапа.О.Т
9:50-1 лъжичка GM+1лъжичка WF
10:15-протеинов шейк
-Тренировка-
1.Раменни преси с шанга-8х30кг,8х40кг,8х45кг,8х45кг
2.Арнолд преси 3х8 10кг
3.Разтваряне за задно рамо 3х8 7,5кг
4.Френско 8х18кг,8х28кг,7х28кг
5.Кофички на машина 3х8 60кг
суперсерии:
6.Корем на мапина 3х20
7.Коремни преси 3х20
веднага след тренировка 2 банана
12:20-протеинов шейк
13:00-1 чушка+1 морков+250-300гр картофи+консерва риба тон
15:45-2 протеинови десерта
18:30-3г хляб+1 кварк+3хапа О.Т.
21:00-1л мляко+50гр ядки

Имам въпроси. Защо не ядеш месо? Какво точно целиш, качване, сваляне, оформяне? Като за качване нещо ми се струва малко храната, въпреки че сигурно си я смятал де. Като казваш кофи на машина с 60кг имаш предвид че съпротивлението е 60кг?

Незнам какво ще кажат останалите, но аз би ти препоръчал да смениш последователността в която приемаш WF, GM и сурватъчния протеин.

На първо място, разкарай предтренировъчния протеиновия шейк. WF го пий 30 мин преди тренировката, а GM по време или непосредствено след нея. Следтренировъчния шейк си го знаеш :) Разбира се, всичко това си просто съвет, с който не те задължавам ;)

Интересно ми е да видя, какво мисли вносителя на CL, защото аз също мисля да пробвам комбинацията по-нататък.

Съгласен съм с Владо, точно тук е мястото, ако поискат Controlled Labs да споделят мнението си ;)

@Владимир и Емзо:
Ще пробвам и така както казваш Владо.До сега експериментирах как ще го усетя по-добре.Принципно КЛ казаха да се пият час след хранене и половин до един час преди тренировка заедно.Протеиновия шейк преди тренировката не мисля,че по някакъв начин може да повлияе на действието на WF и GM,защото е половин час след тях,но ще го махна както препоръча.Утре ще видим как е ;)
@Tralfamadorian:
Ям месо когато ми се яде.Целя качване,към края вече ще се ориентирам към оформяне.Тази храна е най-доброто което мога да направя.Кое не ти харесва по-точно?:)Да 60кг съпротивление.

Днес отлагам гърба за утре,защото станах много късно  :red:

Интересно ми стана за месото, затова питах. За мен това е ултимативната храна и за качване и за сваляне. Като гледам, ти залагаш основно на млечни и до голяма степен на пудра. При млечния протеин въпросът винаги е индивидуален-до колко го усвояваш и до колко те замазва.
Честно казано нямам спомени за твои данни, но съдейки по снимките си с по-скоро бърз метаболизъм. Ще ти стигнат ли тия калории да качваш?
Гледам в горните менюта най-висококалоричните ти хранения за деня (изключвам закуската) са преди лягане. За мен лично, желязно правило е най-голямата манджа да е следтренировъчната.
Това са просто мои мисли, които споделям. Ще те следя с интерес.
Успех в начинанието!

П.С.
Замислял ли си се за нещо по-различно от стандартното 3х8?

Ами какво да кажа...такъв навик на хранене имам :)
Сега ми се налага да тренирам сутрин което значи да ставам доста рано за да ям,следобед съм зает-затова второто следтренировъчно хранене са 2 протеинови бара с общо 24гр протеин(сега си чакам многокомпонентния протеин с които ще заместя).
Наблягам си на мазното(и млякото и кварка не са обезмаелени)-кефи си ме.С бърз метаболизъм съм 178см на 78-79кг.
Ии не-не ми е идвало на ум да пробвам друго освен 3х8.Тежко е,усешам го,харесва ми :)
Време има за всичко..

Петък 25.04
9:50-2 банана
10:10-5 яйца+3хапа О.Т.
11:20-лъжичка GM
13:00-1 кварк+2ф хляб
16:00-2 протеинови десерта
19:00-1л мляко
22:00-1л мляко

Събота-26.04
8:40-протеинов шейк+1 литър мляко+50гр оризовки(оризови шайби,от оризово брашно и сол.скоро ги намерих-определено ми допадат като вкус и съдържание- http://picnic.ciao.com/de/839587.jpg )
10:10-доза WF
-Тренировка-
1.Набирания 8,8,6,6,8
2.Мечка 8х45кг,8х50кг,8х55кг
3.Мъртва тяга 10х50кг,8х60кг,8х70кг,8х80кг,6х80кг
4.Прасец на машина 4х15
11:30-доза GM
11:45-2 банана
12:20-протеинов шейк
12:30-4 яйца+50гр сирене+50гр оризовки
14:00-300гр свинско+1 парче пица
17:00-2 протеинови десерта
18:20-1л мляко
19:30-70гр ядки
20:30-чушка със сиренце
22:20-1 кварк

Днеска имах мерак да се тъпча :vampire: ,за сметка на вчера когато целяи следобед бях навън  :shut:

В Неделя и Понеделник храненето беше брутално тъпчене през цялото време и изобщо се отказах да го записвам.Протеина беше на ниво.

Вторник 29.04.
8:30-4 яйца
9:40-2 лъжички WF+1 лъжичка GM
-Тренировка-
1.Лег 8х60кг,8х70кг,8х75кг,6х80кг
2.Полулег с дъмбели 8х15кг,8х17,5кг,8х20кг,6х20кг
3.Кофички 4х8
4.Згъване с права щанга,прав-3х8 28кг
5.Згъване с дъмбели 3х8 10кг
Веднага след тренировка 1 протеинов десерт.
12:30-100гр оризочки+1 консерва риба тон
15:45-2 протеинови десерта
18:30-130гр риба
20:00-100гр ядки
21:30-3 яйца

Храненето зле.Свърши ми и суроватката.Но пък за сметка на това се чувствам изключително добре :)

Някакви новинки да чуем? :)

Като цяло изкарах един грип и сега пак го давам по-леко :sick:
Иначе си пия добавките,но имам чувството,че Green Magnitude ми докарва разтройство.Спирам го за една седпица после го почвам пак,ако проблема продължи ще съм много разочарован. :(

A WF усещаш ли го? Как е силата и енергията в залата? Напомпване има ли и до колко? Някакви по подробни впечатления от стака ако може да кажеш все пак!

WF го усещам.Взимам 2 лъжички.В залата съм по-енергичен,напомпване има да.Но въпреки това смятам,че е още рано да изкажа по-подробно мнение за него.За момента само ще каже,че може би очаквах повече(не,че съм чел американски форуми но 2ма потребители в този форум доста го похвалиха).И от стака засега не мога да се изкажа сериозно,защото какт оказах изкарах един грип през който не пих нищо а и на фитнес не ходих няколко дни.И като цяло откакто съм го почнал все ми се получават “дупки”. :(
Време има,ще пиша как е работата,но засега съм спрял GM.Другата седмциа пак ще го почна.

Радвам се, че отново си на линия.
Имай предвид, че е напълно нормално да усещаш затруднения в залата, след такова тежко боледуване. Каквито и силни добавки да приемаш, трябва да дадеш на организма си толеранс да си възвърне добрата форма.