Един стандартен въпрос ?

Значи направих си що-годе добро НВД. Самоче в нея, приемът на въглехидрати е ограничен до 17 часа.
А от другата седмица ще съм на работа до 16,30. Демек, ще ходя на фитнес след 17,30. Въпросът ми е какво да ям след фитнес в този случай. Само месо и салати ли , или може и някакъв въглехидрат ?

Трябва ти бърз въглехидрат след тренировката.

За какво НВД говорим,като има прост въглехидрат?

Незнам , според мене трябва да има поне малко въглегидрат след трен.... ама незнам , дайте някакви мнения ?

Ако си на нвд не  трябва!!

Ако си на нвд не  трябва!!

Хубаво,когато можем да караме без,защо да караме със?!

Въпросът е риторичен - сещам се и сам. :)

При мен без бързия въглехидрат след тренировка се получава застой в свалянето и мисля,че няма да ти навреди.Има противоположни мнения,но моята теория е,че така по-бързо спираш катаболните процеси и мускула почва да възстановява и да гориш мазнини вместо да катаболизираш. След тренировка бързия въглехидрат се превръща в гликоген,а не в подкожни мазнини.Четох една статия за карб сайклинг,в която автора пишеше,че яде въглехидрати само след тренировка и бързи и бавни,а с бавните даже пишеше,че хапвал и по някой плод накрая(сладък плод),за да е сигурен,че въглехидратите ще отидат за възстановяване на гликогена.Имаше и зареждащи дни,но примерно на 5-6 дена.Не знам как си си разпределил въглехидратите.

Да зареждащ ден трябва да има ... Аз съм си го направил през 5-6 дена ...
А да попитам , че аз съм малко бос по темата за отславбване (и сефте права кардио :) ) , оризът към бавните въглехидрат ли спада ?

При мен без бързия въглехидрат след тренировка се получава застой в свалянето и мисля,че няма да ти навреди.Има противоположни мнения,но моята теория е,че така по-бързо спираш катаболните процеси и мускула почва да възстановява и да гориш мазнини вместо да катаболизираш. След тренировка бързия въглехидрат се превръща в гликоген,а не в подкожни мазнини.Четох една статия за карб сайклинг,в която автора пишеше,че яде въглехидрати само след тренировка и бързи и бавни,а с бавните даже пишеше,че хапвал и по някой плод накрая(сладък плод),за да е сигурен,че въглехидратите ще отидат за възстановяване на гликогена.Имаше и зареждащи дни,но примерно на 5-6 дена.Не знам как си си разпределил въглехидратите.

Т’ва имах предвид и аз. НВД не означава хептен без въглехидрати.

Да зареждащ ден трябва да има ... Аз съм си го направил през 5-6 дена ...
А да попитам , че аз съм малко бос по темата за отславбване (и сефте права кардио :) ) , оризът към бавните въглехидрат ли спада ?

Бавен.
Бързи - меда,глюкоза,декстроза