10.05.08
06:15
В зарежадащия ден трябва да сме на + 100 или + 200 калории ама в статията на емзо пише че въглехидратите трябва да са 3-3.5 мазнините 1-1.5 а протеините стандартнао 2.5-3 !!Ама работата е там че като умножа стоиностите ми излиза че калориите не стигат трябват ми към 3700-3800 ако ги попълня с въглехидрати ще прецакавм ли седмицата ??или да не съм на + калории и да спазвам 3-3.5 въглехидрати 1-1.5 мазнини и 2.5-3 протеини ???
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 20.04.11 12:17.
Не съм упоменавал стойности за мазнините от сорта 1-1.5 !
Може да намалиш малко протеина.
10.05.08
07:09
#2
Ти маи не ми разбра въпроса тия стоиности не стигат за да съм на + калории.трябват ми още калории от кво да ги набавя от мазнини или от въглехидрати още ??
Ами ти така си го написал, че .....
Ако при 2.5гр протеин, 1-1.5гр въгл и останалото мазнини си на -500 калории, се досещаш, че само карбс да вдигнеш би трябвало да си на + калории.
По-ясно от това....
Ама карай си на мазнини, защо са ти тез въглехидрати изобщо ?
10.05.08
11:54
#4
ааа Ясно ми е вече благодаря ти !!!
10.05.08
14:13
#5
Ще задам още 1 въпрос за да не отварям нова тема - при нвд на закуска веднага след ставане мое ли да се консумира ориз или мусака ако те са включени в допустимия въглехидрат за деня ??
Мнението беше редактирано от Wrestling_pro на 10.05.08 14:14.
11.05.08
08:23
#6
Ами МОЕ,защо да не МОЕ.
Ориз може...Ама мусака не е много препоръчително,в нея има кайма и доста олио.
Консумираш ли протеин на прах ?Ако да - горещо ти препоръчвам деня ти винаги да започва с него.Ако беше прочел внимателно стики темичката ми нямаше да задаваш този въпрос.
11.05.08
09:19
#9
казано от Финдо на 11.05.08, 08:30:
Ориз може...Ама мусака не е много препоръчително,в нея има кайма и доста олио.
тва не ме притеснява все пак мазнините са основната енергия
11.05.08
09:21
#10
казано от emzo на 11.05.08, 08:35:
Консумираш ли протеин на прах ?Ако да - горещо ти препоръчвам деня ти винаги да започва с него.Ако беше прочел внимателно стики темичката ми нямаше да задаваш този въпрос.
Не разчитам само на храната
Благодаря на всеки които се изказа по темата
казано от Wrestling_pro на 11.05.08, 09:19:
казано от Финдо на 11.05.08, 08:30:
Ориз може...Ама мусака не е много препоръчително,в нея има кайма и доста олио.
тва не ме притеснява все пак мазнините са основната енергия
Хубаво са основната енергия, ама баш олиото не е оферта. Каймата става за ядене само ако я мелят пред теб. Като цяло - мусака съкс :lol: