iskam suvet????

Zdraveite ,az sum na 24 g ot Sofiq i sum dosta nepostoqnen v trenirovkite/za posledno trenirah predi godina i polovina i to za po 2 meseca/!sega zapo4nah ot 1 Mai,i imam ogromnoto jelanie da oformq tqloto si nqkude za Avgust mesec,znaete vse pak togava e pic-a na sezona po moreto!Visok sum 180,na 85 kg ,ne iskam mnogo,prosto da si stegna tqloto i da imam nqkakvi o4ertaniq za togava!Imam gen,igral sum futbol i produljavam da igraq 2 puti v sedmicata!Gotov sum na vsi4ko ,sus finansite su6to,samo i samo da postigna ne6to za tozi period,dali 6te moje nqkoi da mi pomogne s programa i ne6to koeto bi mi pomognalo mnogo v razvitieto do togava/otnosno dobavkite si nqmam i na predstava koe s koe da vzimam ,za da imam rezultat/,sled tova 6te produlja razbira se,no tova mi e glvanata cel???

Zdraveite ,az sum na 24 g ot Sofiq i sum dosta nepostoqnen v trenirovkite/za posledno trenirah predi godina i polovina i to za po 2 meseca/!sega zapo4nah ot 1 Mai,i imam ogromnoto jelanie da oformq tqloto si nqkude za Avgust mesec,znaete vse pak togava e pic-a na sezona po moreto!Visok sum 180,na 85 kg ,ne iskam mnogo,prosto da si stegna tqloto i da imam nqkakvi o4ertaniq za togava!Imam gen,igral sum futbol i produljavam da igraq 2 puti v sedmicata!Gotov sum na vsi4ko ,sus finansite su6to,samo i samo da postigna ne6to za tozi period,dali 6te moje nqkoi da mi pomogne s programa i ne6to koeto bi mi pomognalo mnogo v razvitieto do togava/otnosno dobavkite si nqmam i na predstava koe s koe da vzimam ,za da imam rezultat/,sled tova 6te produlja razbira se,no tova mi e glvanata cel???

nadqvam se,4e e imalo hora kato men i danonqkoi pomogne!

nadqvam se,4e e imalo hora kato men i danonqkoi pomogne!

Мда, за съжаление много станаха такива ;)

ami pomogni s nqkakva ideq?

Пиши  на кирилица!!!
Иначе, по-важно е да си разгледаш храненето(има страшно мн теми във форума).Почвай фитнес редовно(пак си харесай някоя програма от сайта).Времето, което си решил да отделиш за видими резултати не е много, но ако си спазваш диета и тренираш добре, ще има резултати!!За добавки може да поизчакаш малко...мисли повече за храненето и тренировката!

Преразгледай правилата и тогава пусни темата си!