Консултацийка

Менове , от утре ще започвам с добажките които са : сурватъчен протеин+глутамин + креатин
ще  приемем всяко както трябва ( имам предвид креатина ще е сас зареждаща доза,
глутамина след тренировка и преди лягане  и т.т.)
Вапроса ми е по колко грама преди и след тренировка да жзимам сурватъчен протеин (по 35 г. :? ?)
моля пишете,тва ми е вапроса за сега.

Сега пусни една тема и в общи теми за хранене...

Е,стига де то това е коментирано,коментирано,че не знам накъде повече... като гледам много добре си знаеш по колко ама си пускаш темата е така профилактично.

Еми запознат сам с нещата, но искам да сам сигурен .
(начи т’ва означава че по 35 г. или 30 ) :) мерси

30грама чист протеин което означава около 35гр протеинов прах .

Е тва е въпроса: 30 или 35?
Нима 5 грама ще направят голяма разлика?

Взима се 1 доза, ако тази доза е 30 гр., то в нея ще има съответния процент протеин (примерно 24гр.). Затова виж колко пише, че ти е 1 доза!